Vài lời khuyên tránh tăng cân trở lại sau ăn kiêng

vai-loi-khuyen-tranh-tang-can-tro-lai-tapchigiamcan

vai-loi-khuyen-tranh-tang-can-tro-lai-tapchigiamcan
Bạn có quá vội vàng vui mừng khi thấy mình đã giảm cân thành công? Hãy lắng nghe một số lời khuyên sau đây để thấy cách giảm cân của mình đã thực sự hoàn hảo và cách giảm cân nào dễ bị tăng cân trở lại nhất nhé!

1. Giảm cân bằng thuốc hoặc trà giảm béo

Nguy cơ tăng cân trở lại: 50%

Phương pháp này giúp tiết kiệm thời gian luyện tập cho các chị em bận rộn, không phải kiêng khem quá nhiều. Bình thường, các loại thuốc giảm cân thường ức chế sự thèm ăn, nhưng nếu chỉ cần 1 thời gian không dùng thuốc, sự ngon miệng trở lại, quá trình chuyển hóa chất béo không còn bị ngăn chặn nữa, rất dễ dàng khiến bạn béo trở lại.

Chưa kể đến chuyện nếu bạn không cẩn thận mà uống các loại trà và thuốc giảm béo kém chất lượng hoặc không hợp với cơ thể sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Phương pháp chống béo trở lại: Kiên trì vận động

Không phải tất cả các môn thể thao đều nặng nhọc và làm bạn mướt mát mồ hôi, hãy vận động với các bài tập giảm béo đơn giản tại đây, chắc chắn bạn sẽ vừa khỏe mạnh mà lại vừa có cơ thể đẹp.

2. Kiêng ăn tinh bột

vai-loi-khuyen-tranh-tang-can-tro-lai01-tapchigiamcan
Khả năng tăng cân trở lại: 35%

Thực ra, hạn chế ăn tinh bột như cơm, bánh mỳ… là cách giảm béo khá an toàn, ít bị tăng cân trở lại. Tuy nhiên, bạn không nên quá kiêng khem nếu không muốn cơ thể quá mệt mỏi và xuống sức do thiếu năng lượng.

Cách khắc phục:

Nếu bạn muốn tiếp tục có 1 cơ thể mảnh mai, tốt nhất không nên nhịn bữa sáng mà hãy ăn cho no 1 chút và hạn chế ăn cơm vào bữa tối. Đặc biệt đối với chị em văn phòng, bữa trưa là rất quan trọng, hãy lựa chọn các món ăn nhiều rau, cá, và các thực phẩm dễ tiêu hóa, buổi chiều nên ăn thêm hoa quả trái cây và uống nhiều nước.

3. Ăn một loại thực phẩm duy nhất để giảm béo’

vai-loi-khuyen-tranh-tang-can-tro-lai02-tapchigiamcan
Tỷ lệ tăng cân trở lại: 95%

Nhiều chị em ăn rất nhiều dưa chuột và cà chua với hy vọng chỉ ăn rau quả sẽ mảnh mai hơn. Tuy nhiên, tỷ lệ bị tăng câ trở lại là rất lớn. Ăn chỉ một loại thực phẩm thường sẽ không đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể, cơ thể không đủ chất khiến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể yếu đi. Nếu sử dụng phương pháp này quá lâu sẽ khiến cho sinh lý rối loạn, sự hấp thu của cơ thể không ổn định, chỉ cần ăn nhiều 1 chút là sẽ béo trở lại rất nhanh.

Cách khắc phục: Dinh dưỡng là quan trọng

Nên nhớ bạn đang giảm cân một cách khỏe mạnh. Hãy bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm khác ít calo và chất béo như cá, nấm, rau, củ quả và trái cây thật phong phú.

4. Tuyệt thực với chất béo

vai-loi-khuyen-tranh-tang-can-tro-lai03-tapchigiamcan
Tỷ lệ tăng cân trở lại: 95%

Trong tất cả cách chất dinh dưỡng, đương nhiên chất béo như dầu mỡ có lượng calo lớn nhất, dễ làm chị em bị béo phì và là kẻ thù của các đường cong. Tuy nhiên, nếu bạn hoàn toàn tuyệt thực với chất béo, da và tóc sẽ khô, xơ xấu xí, móng tay móng chân sẽ giòn và dễ gẫy.

Cách khắc phục: Hạn chế và thay thế

Nếu vừa muốn đẹp xinh lại vừa muốn có dáng vẻ hoàn hảo, hãy thay dầu mỡ động vật bằng các loại dầu oliu, không ăn các loại da gà, thịt mỡ.

5. Tập luyện cường độ cao

vai-loi-khuyen-tranh-tang-can-tro-lai04-tapchigiamcan
Nguy cơ tăng cân trở lại: 30%

Không quá khó nếu muốn tìm thấy 1 cô gái đang mướt mồ hôi vì luyện tập trong các phòng tập vì muốn giảm béo. Tuy nhiên, sau các bài tập căng thẳng, cơ thể mệt mỏi và mất năng lượng đôi khi lại làm bạn thèm ăn và ăn nhiều hơn. Đồng thời, luyện tập cường độ cao thường không bền lâu bởi bạn sẽ mất kiên nhẫn rất nhanh và dễ béo trở lại.

Cách khắc phục: Tập luyện vừa sức

Vận động luôn tốt cho việc giảm cân, tuy nhiên với điều kiện bạn phải luyện tập vừa sức và kiên trì. Đồng thời bạn phải giữ một chế độ ăn hợp lý với nhiều chất xơ và ít tinh bột.

{loadposition x1}

Bạn có quá vội vàng vui mừng khi thấy mình đã giảm cân thành công? Hãy lắng nghe một số lời khuyên của Xinh Xinh để thấy cách giảm cân của mình đã thực sự hoàn hảo và cách giảm cân nào dễ bị tăng cân trở lại nhất nhé!
1. Giảm cân bằng thuốc hoặc trà giảm béoNguy cơ tăng cân trở lại: 50%

Phương pháp này giúp tiết kiệm thời gian luyện tập cho các chị em bận rộn, không phải kiêng khem quá nhiều. Bình thường, các loại thuốc giảm cân thường ức chế sự thèm ăn, nhưng nếu chỉ cần 1 thời gian không dùng thuốc, sự ngon miệng trở lại, quá trình chuyển hóa chất béo không còn bị ngăn chặn nữa, rất dễ dàng khiến bạn béo trở lại.

Chưa kể đến chuyện nếu bạn không cẩn thận mà uống các loại trà và thuốc giảm béo kém chất lượng hoặc không hợp với cơ thể sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Phương pháp chống béo trở lại: Kiên trì vận động

Không phải tất cả các môn thể thao đều nặng nhọc và làm bạn mướt mát mồ hôi, hãy vận động với các bài tập giảm béo đơn giản tại đây, chắc chắn bạn sẽ vừa khỏe mạnh mà lại vừa có cơ thể đẹp.

2. Kiêng ăn tinh bột

Khả năng tăng cân trở lại: 35%

Thực ra, hạn chế ăn tinh bột như cơm, bánh mỳ… là cách giảm béo khá an toàn, ít bị tăng cân trở lại. Tuy nhiên, bạn không nên quá kiêng khem nếu không muốn cơ thể quá mệt mỏi và xuống sức do thiếu năng lượng.

Cách khắc phục:

Nếu bạn muốn tiếp tục có 1 cơ thể mảnh mai, tốt nhất không nên nhịn bữa sáng mà hãy ăn cho no 1 chút và hạn chế ăn cơm vào bữa tối. Đặc biệt đối với chị em văn phòng, bữa trưa là rất quan trọng, hãy lựa chọn các món ăn nhiều rau, cá, và các thực phẩm dễ tiêu hóa, buổi chiều nên ăn thêm hoa quả trái cây và uống nhiều nước.

3. Ăn một loại thực phẩm duy nhất để giảm béo

Tỷ lệ tăng cân trở lại: 95%

Nhiều chị em ăn rất nhiều dưa chuột và cà chua với hy vọng chỉ ăn rau quả sẽ mảnh mai hơn. Tuy nhiên, tỷ lệ bị tăng câ trở lại là rất lớn. Ăn chỉ một loại thực phẩm thường sẽ không đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể, cơ thể không đủ chất khiến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể yếu đi. Nếu sử dụng phương pháp này quá lâu sẽ khiến cho sinh lý rối loạn, sự hấp thu của cơ thể không ổn định, chỉ cần ăn nhiều 1 chút là sẽ béo trở lại rất nhanh.

Cách khắc phục: Dinh dưỡng là quan trọng

Nên nhớ bạn đang giảm cân một cách khỏe mạnh. Hãy bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm khác ít calo và chất béo như cá, nấm, rau, củ quả và trái cây thật phong phú.

4. Tuyệt thực với chất béo

Tỷ lệ tăng cân trở lại: 95%

Trong tất cả cách chất dinh dưỡng, đương nhiên chất béo như dầu mỡ có lượng calo lớn nhất, dễ làm chị em bị béo phì và là kẻ thù của các đường cong. Tuy nhiên, nếu bạn hoàn toàn tuyệt thực với chất béo, da và tóc sẽ khô, xơ xấu xí, móng tay móng chân sẽ giòn và dễ gẫy.

Cách khắc phục: Hạn chế và thay thế

Nếu vừa muốn đẹp xinh lại vừa muốn có dáng vẻ hoàn hảo, hãy thay dầu mỡ động vật bằng các loại dầu oliu, không ăn các loại da gà, thịt mỡ.

5. Tập luyện cường độ cao

Nguy cơ tăng cân trở lại: 30%

Không quá khó nếu muốn tìm thấy 1 cô gái đang mướt mồ hôi vì luyện tập trong các phòng tập vì muốn giảm béo. Tuy nhiên, sau các bài tập căng thẳng, cơ thể mệt mỏi và mất năng lượng đôi khi lại làm bạn thèm ăn và ăn nhiều hơn. Đồng thời, luyện tập cường độ cao thường không bền lâu bởi bạn sẽ mất kiên nhẫn rất nhanh và dễ béo trở lại.

Cách khắc phục: Tập luyện vừa sức

Vận động luôn tốt cho việc giảm cân, tuy nhiên với điều kiện bạn phải luyện tập vừa sức và kiên trì. Đồng thời bạn phải giữ một chế độ ăn hợp lý với nhiều chất xơ và ít tinh bột.

BÌNH LUẬN