Vài bài tập giúp giảm cân

1287369538_tap-the-duc-ngoai-troi200

1287369538_tap-the-duc-ngoai-troi200
Hỏi : Em vẫn còn đi học nên không có nhiều thời gian tập thể dục. Em có thể nói là mập nên em muốn giảm cân . Em muốn tapchigiamcan tư vấn giúp em vài bài tập nhẹ, không tốn nhiều thời gian. (tranbichngoc16@yahoo.com

 Đáp : 

Tập nhẹ trong thời gian ngắn thì phải tập nhiều lần trong ngày thì mới giảm cân được, bên cạnh đó phải phối hợp với ăn kiêng hợp lý. Em có thể tập thể dục tay không, đi bộ nhanh hay chạy bộ, cầu lông, tennis hay bơi lội… tùy thời gian và điều kiện cho phép. Tổng thời gian tập trong ngày phải ít nhất là 45 phút thì mới tốt và tập liên tục trên 60 phút mỗi lần thì việc giảm mỡ mới được nhanh chóng hơn. Môn nào phải phù hợp với sức khỏe, điều kiện thời gian, môi trường, tiền bạc… thì em chọn lựa, để có thể duy trì lâu dài. Khi tập phải hơi mệt, ra mồ hôi, tim nhanh, mặt đỏ, nói chuyện ngắt quãng.… và sau khi nghỉ tập 5-15 phút thì tất cả trở về bình thường là tốt.

BS Đào Thị Yến Thủy (Trung tâm Dinh dưỡng TpHCM)

BÌNH LUẬN