Tự làm sinh tố giảm cân siêu hiệu quả cho bữa sáng

Sinh tố giảm cân cho buổi sáng

Nguyên tắc của giảm cân đó là giảm lượng calo hấp thu trong khẩu phần ăn hàng ngày, kết hợp với tập luyện, tránh uống rượu bia, hút thuốc thì giảm cân mới hiệu quả. Sau đây là thực đơn bữa sáng giảm cân cực kỳ hấp dẫn, sẽ làm cho kế hoạch giảm cân của bạn dễ dàng hơn rất nhiều.

Sinh tố tăng cường sự trao đổi chất

Thực đơn bữa sáng với sinh tố cho tín đồ giảm cân

Chào ngày mới với một ly sinh tố ngon mát có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể. Hãy lấy một hộp sữa chua không đường, một ít hạt hạnh nhân, vài tép súp lơ, một nhúm dâu tây xay nhuyễn. Rắc chút bột quế lên trên để hương vị thêm thơm ngon.

Sinh tố chay

Thực đơn bữa sáng với sinh tố cho tín đồ giảm cân

Chỉ cần vài phút nhanh vèo là có ngay ly sinh tố chay cho dáng đẹp, eo thon rồi. Nguyên liệu cũng dễ kiếm vô cùng. Bạn có thể lấy nửa cốc sữa đậu nành, một ít đậu phụ, một quả chuối và nửa thìa bơ đậu phộng xay nhuyễn lên. Khi ăn cho thêm đá nhâm nhi thưởng thức thôi.

Sinh tố rau chân vịt

Thực đơn bữa sáng với sinh tố cho tín đồ giảm cân

Ly sinh tố xanh mướt giàu chất xơ này là gợi ý không tồi cho những cô nàng giảm cân nhưng đang bí thực đơn. Lấy vài nhánh rau chân vịt rửa sạch, một ít bơ, một vài quả nho xay lên sẽ được ly sinh tố đặc sánh như này. Không những giàu chất xơ, sinh tố rau chân vịt còn chứa nhiều canxi và protein giúp bạn no đến tận trưa luôn.

Sinh tố táo quế

Thực đơn bữa sáng với sinh tố cho tín đồ giảm cân

Chỉ với hai nguyên liệu táo và ít bột quế, bạn có thể tự chế cho mình bữa sáng giảm cân tuyệt vời. Vừa giảm cân lại vừa đẹp da, tội gì mà không thử nhỉ.

Sinh tố quả mọng và hạt Chia

Thực đơn bữa sáng với sinh tố cho tín đồ giảm cân

Chuẩn bị một chén quả mọng xắt nhỏ, nửa thìa hạt chia, nửa ly nước mát cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Hạt Chia là nguồn protein thực vật lành tính, có chứa chất kháng viêm omega-3 và chất chống oxy hóa. Với bữa sáng giàu lượng vitamin C chứa hơn 10 gram chất xơ, bạn sẽ khỏe khoắn cả ngày dù đang trong chế độ ăn kiêng.

Sinh tố táo hạnh nhân

Thực đơn bữa sáng với sinh tố cho tín đồ giảm cân

Nguyên liệu chuẩn bị bữa sáng này gồm có 5 hạt hạnh nhân, một quả táo, một quả chuối, một ít sữa chua không đường, một nửa ly sữa tách béo và một ít bột quế. Cho tất cả nguyên liệu vào và xay khoảng 30 phút. Nếu thích uống đặc bạn có thể rút bớt lượng sữa đi.

Sinh tố đu đủ

Thực đơn bữa sáng với sinh tố cho tín đồ giảm cân

Lấy nửa chén dứa, nửa chén đu đủ, một quả chuối, 1/4 quả dưa chuột cả vỏ, 2 chén rau chân vịt, một nửa chén nước dừa, 4 viên đá lạnh cho vào máy xay xay nhuyễn. Đu đủ chứa nhiều enzyme kích thích tiêu hóa, trong khi đó dứa giúp giảm tình trạng tích nước, chuối và nước dừa giúp giảm lượng sodium dư thừa, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.

Sinh tố dâu tây rau chân vịt

Thực đơn bữa sáng với sinh tố cho tín đồ giảm cân

Để làm ly sinh tố này bạn cần hai chén rau chân vịt, một quả chuối, một nửa chén dâu dây, một ít đậu phụ, nửa thìa bơ hạnh nhân, một chén sữa đậu nành không đường, một nửa chén nước dừa.

Cảnh báo: Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp detox hoặc giảm cân nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để tìm được phương pháp phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Việt Hà Dịch từ PS

(Theo Congluan)

 

BÌNH LUẬN