Thay đổi thói quen để giảm cân

overweight-woman

overweight-woman
Hãy thay đổi thói quen của bạn, đế quá trình giảm cân của bạn đạt được hiệu quả hơn. Đó là những thói quen nào?

– Dùng điểm tâm với trứng. Một số nghiên cứu cho thấy những người ăn sáng với trứng sẽ “nạp” calo ít hơn so với thời gian còn lại trong ngày.

– Bạn nên đứng khi đọc giấy tờ hay gọi điện thoại tại nơi làm việc, bởi vì đứng sẽ đốt cháy gấp 1,5 lần lượng calo so với ngồi.

– Không nên vừa ăn vừa xem ti vi. Theo nghiên cứu của Trường đại học Massachusetts, người nào vừa ăn vừa xem ti vi có thể nạp thêm gần 300 calo/ngày.

– Theo dõi cân hằng tuần.

 

– Ăn một quả táo thay vì uống nước táo vào bữa trưa. Nhai kẹo cao su để tạo cảm giác no, điều này sẽ giúp bạn giảm 15% lượng calo tiêu thụ.

– Dùng 55 gr sữa chứa protein mỗi ngày trong vòng 23 tuần có thể giúp bạn giảm khoảng 2 kg.

– Tìm hiểu sản phẩm. Bạn sẽ sử dụng được các loại thức ăn có lợi cho sức khỏe cao gấp 2,7 lần nếu bạn hiểu rõ về nó.

– Quét dọn nhà cửa. Thói quen giữ nhà cửa gọn gàng sẽ giúp cơ thể luôn vận động, theo nghiên cứu của Trường đại học Indiana.

– Chỉ cần thêm nửa tách đậu vào súp, bạn sẽ tăng thêm được 6 gr chất xơ.

Gởi bởi  

BÌNH LUẬN