Tạm biệt mỡ thừa với yoga đơn giản

yoga_mo_thua_xong_-_tapchigiamcan

yoga_mo_thua_xong_-_tapchigiamcan
Một số động tác yoga cơ bản sau có thể khiến cơ thể bạn loại bỏ độc tố, giảm vấn đề về đường tiêu hóa và đặc biệt rất tốt để giảm mỡ thừa. Hãy thử tập vào mỗi sáng nhé!

Động tác 1: Đứng dang 2 chân bằng 2 vai, 2 tay đặt lên đùi.

yoga_mo_thua_1_-_tapchigiamcan

Động tác 2: Hít sâu, đưa tay phải thẳng lên, tay trái vẫn giữ nguyên trên đùi, mắt nhìn hướng lên trên, thở ra. Từ từ hạ tay xuống, đổi bên. Thực hiện động tác 2 lần 4 nhịp.

yoga_mo_thua_2_-_tapchigiamcan

Động tác 3: Trải một tấm thảm lên sàn. Nằm úp xuống. Dùng 2 tay nắm lấy 2 mu bàn chân, gập chân lên, người phía trước cong lên. Hít sâu, thở ra.

yoga_mo_thua_3_-_tapchigiamcan

Động tác 4: Từ từ nhấc chân lên khỏi mặt thảm, hít sâu bằng mũi. Từ từ hạ chân xuống, thở ra bằng miệng. Lặp lại 5 lần.

yoga_mo_thua_4_-_tapchigiamcan

Động tác 5: Nằm ngửa trên thảm, 2 tay dang thẳng, vùng bụng và đùi tạo thành 1 góc 90 độ, hít sâu bằng mũi.

yoga_mo_thua_5_-_tapchigiamcan

Động tác 6: Thở ra bằng miệng, đầu nghiêng về bên phải, đầu gối nghiêng về bên trái sau đó dần dần ngược lại về vị trí cũ. Đổi bên. Thực hiện 10 lần.

yoga_mo_thua_6_-_tapchigiamcan

Động tác 7: Ngồi trên thảm, 2 tay chống xuống dưới đất, bàn tay hướng về phía trước, thẳng lưng. Chân gập lên.

yoga_mo_thua_7_-_tapchigiamcan

Động tác 8: Tay để dưới đùi, từ từ nhấc chân lên, chú ý hít thở sâu. Giữ trong 30s sau đó dần dần hạ chân xuống.

yoga_mo_thua_8_-_tapchigiamcan

Động tác 9: Ngồi thẳng ưỡn ngực về phía trước theo tư thế quỳ, 2 tay đặt dưới 2 mu bàn chân. Thư giãn, hít thở sâu.

yoga_mo_thua_9_-_tapchigiamcan

Động tác 10: Ưỡn ngực ra trước, 2 tay đặt xuống sàn, hít thở sâu đều đặn, mắt hướng lên trên.

yoga_mo_thua_10_-_tapchigiamcan

Động tác 11: Ngồi thẳng lưng, 2 tay chống đất, bàn tay hướng ra phía trước, chân phải thẳng, chân trái vắt qua chân phải, ưỡn ngực ra trước, hít sâu.

yoga_mo_thua_11_-_tapchigiamcan

Động tác 12: Vặn người sang trái, tay phải đặt lên đùi trái. Thở ra. Đổi bên.

yoga_mo_thua_12_-_tapchigiamcan

BÌNH LUẬN