Tại sao chế độ ăn kiêng không hiệu quả với đàn ông?

tai_sao_che_do_an_kieng_khong_hieu_qua_voi_dan_ong_-_tapchigiamcan

tai_sao_che_do_an_kieng_khong_hieu_qua_voi_dan_ong_-_tapchigiamcan
Các chuyên gia dinh dưỡng nhận thấy rằng chìa khoá của việc giảm cân chỉ đơn giản là một kế hoạch ăn uống ổn định và sau đó gắn chặt với nó. Nhưng hầu hết chúng lại không có hiệu quả với người muốn giảm cân

Vậy đâu là những nguyên nhân khiến các chế độ ăn kiêng thất bại

Các chế độ ăn kiêng không kéo dài

Nguyên nhân do hầu hết những người ăn kiêng chỉ tập trung vào những gì họ ăn trong một thời gian ngắn. Hầu hết đàn ông ăn kiêng coi nó như một vụ cá cược, được ăn cả ngã về không . Thay vì tạo những thay đổi nhỏ dần hình thành lên những thay đổi lớn trong một thời gian dài, việc ăn kiêng làm đảo lộn cuộc sống của bạn trong hai tuần lễ hay nhiều hơn thế. Và sau hai tuần đấy tôi chắc bạn sẽ lại trở lại với những thói quen cũ mà thôi, đúng không nào ? Và rồi cơ thể của bạn trở về trạng thái như ban đầu.Nếu có một quy luật nào có thể vận dụng vào trong trường hợp này thì đó là những biến đổi nho nhỏ có thể kéo dài hơn là những thay đổi to lớn chỉ diễn ra trong một sớm một chiều. Bạn nói rằng bạn sẽ thay đổi tất cả mọi thứ bạn đang làm sai bắt đầu từ sáng thứ hai và thẳng tiến tới mục đích một cách nhanh chóng , nghe có vẻ hấp dẫn nhưng nó không làm thay đổi những thói quen bản chất ở bên trong con người. Chỉ có sự chậm dãi, tiến từng bước vững chãi mới có thể dẫn đến thành công trong việc giảm cân.

Các chế độ ăn kiêng khiến bạn cảm thấy đói

Đặc trưng của ăn kiêng là làm giảm lượng chất béo hấp thụ chỉ dựa trên đặc điểm về dinh dưỡng, trong khi đó việc luyện tập cũng quan trọng không kém. Thế giới của việc ăn kiêng có nguy cơ sụp đổ, còn tác dụng của việc tập thể thao ngày càng có tác dụng tốt. Bạn giảm cân nhờ việc giảm calo, đốt cháy nhiều lượng calo hơn là lượng calo bạn ăn vào. Bạn làm được điều này hầu hết bằng việc luyện tập hơn là lao vào ăn kiêng một cách quyết liệt. Lượng calo bạn đốt cháy trong phòng tập thể hình cộng thêm sức lực tăng thêm từ việc đẩy nhanh quá trình chuyển hóa giúp cơ thể bạn được đặt trong chế độ đốt cháy lượng mỡ thừa, vì thế không làm bạn cảm thấy đói.

Chế độ ăn kiêng làm bạn cảm thấy mệt mỏi

Một vấn đề khó chịu của các chế độ ăn kiêng đó là phần lớn trong số đó đơn giản chứa quá ít calo.Nhưng chúng lại không cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho bạn làm việc và hoàn thành các công việc khác mà bạn phải làm trong ngày. Chúng là giải pháp tốt nhất trong… ngắn hạn mà thôi. Kể cả các chế độ ăn kiêng kết hợp chặt chẽ với các bài tập thể dục – và, thật đáng kinh ngạc. rất nhiều không kết hợp, họ yêu cầu bạn ăn như một con chuột nhảy và tập luyện như một con hamster bằng việc chạy lòng vòng luẩn quẩn trong một chỗ. Bạn sẽ giảm một vài cân trong thời gian ngắn, đồng thời các cơ bắp cũng tự động rời bỏ cơ thể bạn. Sự chuyển hóa giảm dần đi khiến cho bạn quay trở về với thân hình cũ của mình.

Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đang theo đuổi những chế độ ăn kiêng thiếu carbonhydrat một cách trầm trọng đang phổ biến. Carbonhydrat là một nguồn năng lượng quan trọng cho các hoạt động của cơ thể, các nghiên cứu hàng thập kỉ qua đã chỉ ra rằng chế độ ăn kiêng ít carbon hydrat không hỗ trợ thích đáng cho các hoạt động thường ngày của cơ thể và không giúp bạn sống lâu. Trái lại, một chế độ ăn kiêng hài hòa về carbon hydrat sẽ cung cấp đủ năng lượng trung bình cho các hoạt động thường ngày của bạn mà vẫn đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Các bài tập cần sự kiên trì đòi hỏi nhiều cacbon hơn là các bài tập thể lực, nhưng sẽ không có kết quả nếu trong cả hai trường hợp không có đủ lượng cacbon cần thiết.

Chế độ ăn kiêng phá hỏng các cơ bắp của bạn

Các chế độ ăn kiêng có xu hướng làm bạn ít chú ý hơn đến khối cơ bắp của bản thân trong suốt thời gian duy trì lượng calo ở một giới hạn thấp. Điều này quan trọng không chỉ trên các quan điểm thẩm mỹ. Khi cơ thể mất đi các cơ bắp, tỷ lệ chuyển hóa cơ bản của bạn giảm , khi đó bạn không đốt cháy như chức năng của nhiều calo

Nhiều đàn ông cố gắng giảm lượng mỡ thừa trước , rồi lấy lại cơ bắp sau . Để làm được điều đó bạn phải giảm lượng calo trong cơ nhiều đến mức không còn đủ năng lượng để bước đến phòng tập thể hình. Bạn đốt cháy nhiều bắp thịt hơn là chất béo, làm giảm tỷ lệ chuyển hóa của cơ thể và ngoặt sang tăng cân trở lại.

BÌNH LUẬN