Những thực phẩm bổ dưỡng mà lại giảm cân lành mạnh

nhung_thuc_pham_bo_duong7_tapchigiamcan.jpg

nhung_thuc_pham_bo_duong7_tapchigiamcan.jpg
Bạn muốn giảm cân mà không muốn đến trung tâm thẩm mỹ? Vậy thì bạn hãy bắt đầu bằng chế độ ăn uống hàng ngày. Cách giảm cân này không phải là bạn ăn ít đi mà chỉ cần bạn bổ sung 7 loại thực phẩm giảm cân lành mạnh dưới đây vào thực đơn hàng ngày.

1. Mật ong

nhung_thuc_pham_bo_duong6_tapchigiamcan

Mật ong có thể giúp bạn giúp dàng đào thải chất thải trong cơ thể, giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, đặc biệt không phải tốt hơn là giúp bạn tích mỡ trong cơ thế mà là giúp bạn đốt cháy năng lượng dễ dàng hơn. Hãy bổ sung mật ong vào thực đơn giảm cân của bạn, đây là thực phẩm lý tưởng giúp bạn loại bỏ chất béo dư thừa.

2. Yến mạch

nhung_thuc_pham_bo_duong2_tapchigiamcan

 Yến mạch là loại thực phẩm tốt nhất để tăng cảm giác no. Vì nó có chứa carbohydrates nên làm quá trình tiêu hóa lâu hơn và nó giữ mức đường trong máu ổn định. Vì thế mỗi buổi sáng hoặc vào ban đêm cảm thấy đói bạn có thể ăn 1 bát cháo yến mạch, sẽ rất tốt cho việc bạn muốn giảm cân đấy.

3. Đậu lăng 

nhung_thuc_pham_bo_duong3_tapchigiamcan

Nếu bạn muốn có vòng 2 nhỏ nhắn thì đậu lăng sẽ là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Đậu lăng chứa protein và chất xơ hòa tan sẽ ổn định lượng đường trong máu, giúp duy trì sự ổn định của insulin. Nếu insulin tăng tức là chất béo bụng có thể tăng nên việc duy trì ổn định chất insulin là quan trọng . Vì vậy, ngay bây giờ bạn hãy thêm vào thực đơn giảm cân của mình món đậu lăng để có vòng eo nhỏ gọn, thon nhé.

4. Nho khô

 

Nghiên cứu cho thấy nho khô chưa một tá các axit amin, vitamin và nguyên tố vi lượng thiết yếu, giúp giảm lượng đường trong máu, mỡ máu, và thúc đẩy tái sinh tế bào gan, tăng cường chức năng miễn dịch, cho cả sức khỏe hoặc có thể trợ giúp rất tốt trong việc giảm cân.

5. Cá hồi

nhung_thuc_pham_bo_duong5_tapchigiamcan

Cá hồi chứa ω-3 fatty acid có thể cải thiện khả năng tăng insulin, giúp cơ bắp săn chắc và giảm mỡ trên cơ thể. Khi tỷ lệ cơ bắp trong cơ thể nhiều, dễ đốt cháy chắc béo nhanh hơn. Do đó, cá hồi là một trong những thực phẩm rất tốt giúp bạn giảm cân.

6. Trứng

nhung_thuc_pham_bo_duong_tapchigiamcan
Nhiều người tưởng trứng sẽ khiến bạn béo lên. Nhưng theo nghiên cứu thì trứng không làm bạn tăng cân và nếu được bổ sung đúng cách trứng còn có thể giúp bạn đốt cháy calo thừa nữa đấy.

Trong lòng đỏ trứng chứa lecithin là một chất nhũ hóa, chất nhũ hóa này có thể làm chất béo và các hạt Cholesterol nhỏ đi, nên trứng rất tốt cho việc làm bạn giảm cân. Nhưng nó chỉ có hiệu quả khi bạn có chế độ ăn trứng hợp lý, khoa học. Vì thế, một quả trứng luộc mềm cho bữa sáng mỗi ngày không chỉ giúp bạn có sức khỏe sung mãn mà còn làm bạn giảm trọng lượng cơ thể.

7. Cải tím

nhung_thuc_pham_bo_duong1_tapchigiamcan

Một cốc cải tím cắt nhỏ chỉ chứa 34 calo, vì thế cái tím luôn được lựa chọn là thực phẩm lành mạnh trong việc giảm cân. Ngoài ra, cải tím rất giàu chất xơ, canxi và các khoáng chất khác, có thể giúp bạn có cảm giác no và tăng tốc độ đốt cháy chất béo. Vì thế, hãy lựa chọn cải tím, nếu không cải xoăn cũng là thực phẩm đáng lựa chọn cho thực đơn giảm cân của bạn.

Chúc bạn có vóc dáng thon gọn.

BÌNH LUẬN