Những điều chú ý khi muốn trẻ giảm cân

nhung_dieu_can_biet_khi_muon_tre_giam_can_tapchigiamcan

nhung_dieu_can_biet_khi_muon_tre_giam_can_tapchigiamcan
Cháu nhà tôi 3 tuổi rưỡi, cân nặng 23 kg, cao 105 cm. Là đối tượng thừa cân, gia đình vẫn cùng phối hợp với nhà trường áp dụng thực đơn đặc biệt cho cháu.

Em là Trịnh Hồng Vân, mẹ cháu Lê Hoàng Anh (bé trai) ở Long Biên, Hà Nội. Xin nhờ tư vấn cho cháu về cách dùng sữa:

Cháu 3 tuổi rưỡi, cân nặng 23 kg, cao 105 cm. Là đối tượng thừa cân, gia đình em vẫn cùng phối hợp với nhà trường áp dụng thực đơn đặc biệt cho cháu. Hiện tại một ngày em chỉ cho cháu uống 200ml sữa tươi không đường, sau đó pha với đường ăn kiêng Equal cho dễ uống. Tuy nhiên bố cháu vẫn muốn cho cháu uống sữa công thức vì sợ chỉ uống sữa tươi sẽ không đủ để phát triển chiều cao tối đa.

Vậy mong bác sĩ tư vấn giúp, với trường hợp của cháu:

– Lượng uống hiện tại nhiều, ít hay phù hợp?

– Có cần uống thêm sữa công thức không? Lượng bao nhiêu là đủ?

– Nếu có loại sữa dành riêng phù hợp cho trẻ thừa cân, mong bác sĩ giới thiệu giúp.

Gia đình cảm ơn rất nhiều và sớm mong nhận được hồi âm. (Trịnh Hồng Vân)

Mục tiêu điều trị béo phì trẻ em khác với người trưởng thành, ngoài việc tập trung vào ngăn ngừa tăng cân, còn cần phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho sự lớn lên và phát triển của trẻ, đặc biệt là các vi chất dinh dưỡng: canxi, sắt, kẽm …

– Nếu cho cháu uống sữa anh/chị nên cho uống sữa không đường, trẻ lớn nên uống sữa gầy (tức sữa bột tách bơ). Không nên uống sữa đặc có đường.

– Hạn chế cho cháu ăn các món rán, xào, nên làm các món luộc, hấp, kho.

– Hướng dẫn cháu nhai kỹ và ăn chậm, ăn đều đặn, không bỏ bữa, không để cháu quá đói, vì nếu bị quá đói, trẻ ăn nhiều trong các bữa sau làm mỡ tích luỹ nhanh hơn.

– Nên ăn nhiều vào bữa sáng để tránh ăn vặt ở trường, giảm ăn về chiều và tối.

– Nên ăn nhiều rau xanh, quả ít ngọt. Giảm bớt gạo thay bằng khoai, ngô là những thức ăn cơ bản giàu chất xơ.

Những điều tuyệt đối tránh:

– Không nên cho cháu uống các loại nước ngọt có ga

– Hạn chế các loại bánh kẹo, đường mật, kem, sữa đặc có đường.

– Không nên dự trự sẵn các loại thức ăn giàu năng lượng như: Bơ, pho mát, bánh, kẹo, chocoat, kem, nước ngọt trong nhà. Trong gia đình có một thành viên cần giảm cân, các thành viên khác cũng nên “kham khổ” theo để có được hiệu quả như ý.

– Không nên cho cháu ăn vào lúc tối trước khi đi ngủ.

– Tăng cường hoạt động thể lực ở trẻ. So với điều trị bằng chế độ ăn, tăng cường hoạt động thể lực tỏ ra có hiệu quả hơn, giúp trẻ phát triển chiều cao và duy trì sức khoẻ tốt.

Các biện pháp giúp trẻ tăng cường vận động:

– Chú trọng những sở thích của cháu tham gia các môn thể thao dễ dàng gần gũi với cuộc sống như: đi bộ đến trường, chạy, nhảy dây, đá bóng, đánh cầu lông, đá cầu, leo cầu thang…

– Nên hướng dẫn con làm các công việc ở nhà: Lau dọn nhà cửa, xách nước tưới cây, bưng bê đồ đạc…

– Hạn chế ngồi xem tivi, video, trò chơi điện tử…

– Không nên bắt cháu học quá nhiều, nên tạo điều kiện để trẻ được vui đùa chạy nhảy sau những giờ học căng thẳng.

BÌNH LUẬN