Những bài tập giảm cân tại nhà, hiệu quả và không tốn nhiều thời gian

Đây là những bài tập giảm cân tại nhà mà bạn dễ dàng thực hiện mọi lúc, tại bất kì nơi đâu.

Những bài tập giảm cân tại nhà, hiệu quả và không tốn nhiều thời gian

So với các cách rèn luyện cơ thể thì các bài tập giảm cân tại nhà mang lại hiệu quả hơn cả nhờ dễ áp dụng trong mọi hoàn cảnh. Và, bạn không phải mất chi phí để giảm cân!

Jumping Jack

Đây là bài tập mà bạn chỉ mất chưa tới 5 phút để thực hiện với các bước đơn giản như bật nhảy hai chân, hai tay đưa lên đầu và thực hiện lập lại 3 lần mỗi ngày.

Những bài tập giảm cân tại nhà, hiệu quả và không tốn nhiều thời gian

Bài tập giảm cân tại nhà: Nhảy nâng cao đùi

Một bài tập mà có vẻ như không cần nói bạn cũng có thể thực hiện dễ dàng.

Những bài tập giảm cân tại nhà, hiệu quả và không tốn nhiều thời gian

Xem thêm: các bài tập giảm cân khác.

Squat Jump

Bắt đầu với vị trí khuỵu hai chân, tư thế chuẩn bị, bật nhảy và trở lại tư thế ban đầu, nhớ rằng nên lặp đi lặp lại 15-20 lần trong một ngày và bạn sẽ thấy ngay hiệu quả.

Những bài tập giảm cân tại nhà, hiệu quả và không tốn nhiều thời gian

Động tác Squat Jump

Nhảy 2 bên

Bài tập này bạn có thể tập chung với nhạc để tăng thêm sinh khí cho buổi tập của mình khi nhảy lắc lư qua hai bên.

Những bài tập giảm cân tại nhà, hiệu quả và không tốn nhiều thời gian

Mountain Climber

Hãy sẵn sàng với tư thế khởi động chạy, và sau co chân và bụng lại liên tiếp trong 3 lần liên tiếp.

Những bài tập giảm cân tại nhà, hiệu quả và không tốn nhiều thời gian

Đứng chéo chân

Đây có lẻ là bài tập giảm cân tại nhà đơn nhất khi bạn chỉ việc bắt chéo hai chân và gập lên xuống nhiều lần, vô cùng đơn giản nhưng lại cực kì hiệu quả.

Những bài tập giảm cân tại nhà, hiệu quả và không tốn nhiều thời gian

Lặp lại các động tác trên nhiều lần trong ngày, giúp bạn thêm săn chắc các bộ phân đùi, mông, bắp tay… và mang lại hiệu quả giảm cân như ý!

Chúc bạn có được vòng eo con kiến mà bạn hằng mong ước.

BÌNH LUẬN