Nhai thức ăn 15 lần sẽ giảm cân?

nhai_thuc_an_15_lan_se_giam_can_tapchigiamcan

nhai_thuc_an_15_lan_se_giam_can_tapchigiamcan
Hỏi: Tôi nghe nói khi ăn nhai thức ăn 15 lần sẽ giúp giảm cân hoặc uống một ly nước trước mỗi bữa ăn sẽ giúp ăn ít hơn. Làm thế nào để tôi biết điều gì là đúng và cái gì không? (Breara, độc giả)

Đáp: Nhai thức ăn 15 lần có thể giúp bạn ăn chậm lại và cho phép bạn thưởng thức món ăn. “Kỹ thuật” này khiến bạn tránh ăn quá nhiều và cho phép bộ não ghi nhận tình trạng đã no của cơ thể.

Uống nước trước khi ăn không giúp bạn no hơn, nhưng cũng không gây tác hại gì. Thay vào đó, bạn nên ăn thức ăn chứa nhiều nước, như trái cây, rau quả, và thậm chí cả súp, sẽ làm cho bạn cảm thấy no bụng, nhờ vậy bạn hấp thụ ít calo hơn.

BÌNH LUẬN