Muốn giảm cân, chọn loại hình vận động nào?

loaihinhthuctap_toigiamcan

loaihinhthuctap_toigiamcan
Ngày nay, có rất nhiều loại hình vận động giảm cân, phổ biến nhất là tập tạ và tập aerobic. Nhiều người đặt ra câu hỏi: “Liệu tôi nên áp dụng loại hình vận động nào để cơ thể  mảnh mai hơn?”

Câu trả lời là bạn nên áp dụng cả hai. Tập tạ giúp bạn đốt cháy calo sau mỗi bài tập, còn tập aerobic sẽ tiêu hao lượng lớn calo ngay trong quá trình tập. Chúng là âm dương kết hợp!

Dưới đây là vài thông tin về lợi ích của việc tập tạ và tập aerobic:

Tập tạ:

* Giúp bạn đốt cháy năng lượng  sau khi tập;

* Tăng kích thước cơ bắp và giúp cơ bắp mạnh;

* Trợ giúp bạn đốt cháy nhiều calo trong ngày kể từ khi các cơ bắp cần nhiều calo hơn để tồn tại;

* Tăng mật độ xương, giúp xương cứng cáp;

* Cơ bắp rắn chắc hơn và không tích trữ mỡ.

Tập aerobic:

* Đốt cháy nhiều calo hơn trong khi tập;

* Giúp bạn trở nên gọn hơn;

* Tăng kích thước phổi và tim và tăng chức năng hoạt động của chúng;

* Tẩy tế bào chết ở da;

* Giúp tâm trạnh tốt hơn;

* Lưu thông khí khắp cơ thể.

Vì những lý do trên bạn nên kết hợp cả hai loại hình vận động trên một cách đều đặn.  Bí quyết chính để giảm cân là luyện tập ở mức trung hòa và kết hợp đa dạng với nhau.

Trần Thảo ( Theo realworldweightloss)

BÌNH LUẬN