Lý do khiến bạn khó giảm cân vào mùa hè

Chị em nào cũng muốn có được vóc dáng đẹp, eo thon. Thế nhưng, mùa hè đến đồng nghĩa với việc dễ dàng lên cân, vì thế muốn giữ dáng phải thực sự kiên quyết giảm cân cho bản thân.

Cung cấp không đủ nước cho cơ thể

Thời tiết mùa hè thường khiến cho cơ thể ra nhiều mồ hôi và mất nhiều nước. Nếu không cung cấp đủ nước cho cơ thể, không chỉ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe mà còn là một trong các nguyên nhân dẫn đến tăng cân.

Khi cơ thể bị mất nước, não sẽ bị kích thích và tạo nên cảm giác thèm ăn. Đây chính là nguyên nhân khiến chúng ta rơi vào trạng thái ăn uống vô độ, nên kế hoạch giảm cân khó mà thực hiện được.

Ăn uống thoải mái

Mùa hè thường kéo theo chế độ vui chơi và ăn uống thoải mái. Đặc biệt, bản thân cũng dễ dãi hơn với các loại đồ ăn vặt và thức ăn nhanh… Đây chính là nguy cơ khiến cho cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng.

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ là tình trạng thường xuyên diễn ra với các bạn trẻ, nhất là vào mùa hè. Bởi lẽ do chúng ta thức khuya quá nhiều để chơi game, xem phim, đọc truyện… Điều này không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, mà đó còn là nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân.

Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, các cơ quan không thể vận hành bình thường, khiến lượng calo không được tiêu hao và làm tăng lượng mỡ tích tụ, dẫn đến tăng cân. Bên cạnh đó, thiếu ngủ còn làm tăng nồng độ các hormone liên quan đến cảm giác đói, khiến chúng ta có cảm giác thèm ăn, ăn nhiều hơn và do đó khó có thể giảm cân.

Xem tivi, ngồi máy tính nhiều

Trong thời gian nghỉ hè, chúng ta thường bị cuốn vào các thú vui trên tivi và máy tính. Khi đó, nhịp tim, huyết áp và chuyển hóa cơ thể trở nên chậm hơn. Việc thường xuyên ngồi một chỗ sẽ khiến cho lượng mỡ thừa tích tụ nhiều hơn, dẫn đến tình trạng thừa cân. Không những thế, các thú vui này còn kéo theo thói quen ăn vặt, làm gia tăng nguy cơ béo phì.

 

Giải pháp

– Cung cấp đủ nước cho cơ thể: Các bạn cần cung cấp ít nhất 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Vào những ngày nóng hay khi tập thể thao, hoạt động mạnh, các bạn cần tăng cường thêm nước nhé!

– Ăn uống hợp lý: Kể cả khi nghỉ ngơi, thư giãn, các bạn cũng không nên ăn uống quá đà, đồng thời tăng cường rau và hoa quả trong bữa ăn, tránh ăn nhiều thức ăn nhanh. Nên nhớ rằng các loại hoa quả không chỉ tốt cho cơ thể mà còn có thể thay thế cho các món ăn vặt nữa đấy!

– Bạn cần hạn chế việc xem tivi hay ngồi máy tính thường xuyên. Thay vào đó, các bạn nên tham gia nhiều hơn vào các hoạt động ngoài trời như tập thể thao, vận động nhiều hoặc đi du lịch nhé!

– Ngủ đủ thời gian cần thiết: Thời gian dành cho việc ngủ lý tưởng nhất là 8 tiếng đồng hồ mỗi ngày. Ngủ đủ giấc có thể giúp bạn giảm cân đấy!

Tập nếp sống, sinh hoạt và chế độ ăn uống lành mạnh là những yếu tố quan trọng nhất để giảm cân. Tuy nhiên, nếu cơ địa của bạn khó giảm cân cho dù có tuân thủ và thực hiện kế hoạch nghiêm túc thế nào đi nữa, thì lời khuyên hữu hiệu nhất dành cho bạn là sử dụng sản phẩm chức năng hỗ trợ để có thể giảm cân tự nhiên và hiệu quả.

BÌNH LUẬN