Lợi ích của cà chua trong việc giảm cân

loi_ich_cua_ca_chua_trong_viec_giam_can_tapchigiamcan

loi_ich_cua_ca_chua_trong_viec_giam_can_tapchigiamcan
Với hàm lượng lượng calo thấp nhưng giàu chất xơ và vitamin, cà chua không chỉ là loại quả tốt cho làn da, nó còn là loại quả giúp loại bỏ được mỡ thừa và giảm cân rất hiệu quả.  Đây là phương pháp giảm cân mới của các người Nhật.

Chúng mình cũng thử học tập nhé!

Ăn vào lúc nào?

Câu trả lời là buổi tối. Ăn cà chua trong bữa tối hoặc bữa ăn nhẹ ban đêm đều đem lại hiệu quả đấy! Nước ép cà chua uống trước khi đi ngủ cũng là một “thần dược” giúp lấy lại vòng eo một cách nhanh nhất!

Các bạn có thể cắt cà chua thành lát mỏng để ăn như salad hoặc làm nước sốt, cũng có thể cho vào máy xay thêm dầu ô liu hoặc ăn cùng tỏi băm nhỏ với hành tây!

Bí mật của cà chua chính là đường citric và acid giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo. Đặc biệt, lycopene trong cà chua sẽ làm ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa. Ngoài ra, ăn nhiều cà chua còn giúp ngăn ngừa kẻ thù là “tào tháo” nữa!

Phải ăn bao nhiêu?

Với thực đơn cà chua giảm béo cho buổi tối, nên xác định tinh thần nạp khoảng 15mg lycopene/ngày tương đương với 2 quả cà chua lớn! Bạn còn có thể dùng thêm nước sốt cà chua vào buổi tối, khoảng 60 – 80 grams. Lưu ý là các bạn nên chọn các quả cà chua màu đỏ mọng chứ không phải vàng, xanh hay hồng nhé! Vì cà chua đỏ chứa lycopene nhiều gấp 3 lần các màu khác!

Một lựa chọn khác là bổ sung khoảng 17 – 20 quả cà chua bi cho một đĩa salad. Ngoài ra, các bạn nên uống 2 – 3 cốc nước cà chua ép mỗi ngày. Trung bình một chai nước ép cà chua 1 lít cũng tương đương với hai quả cà chua.

Phải ăn trong bao lâu?

Các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyến cáo rằng, dù có thể giảm 2kg ngay trong tháng đầu tiên nhưng hãy duy trì chế độ ăn cà chua trong vòng 3 – 6 tháng để giữ vững vóc dáng! Hơn nữa, khi đạt cân nặng “chuẩn” rồi, các bạn cũng không nên ngừng ăn cà chua ngay lập tức để tránh khỏi nguy cơ tăng cân trở lại. Thay vào đó, cà chua là một món ăn tuyệt vời, các bạn hãy luôn giữ nó trong thực đơn của mình!

Các phương pháp kết hợp?

Cùng với lịch ăn cà chua vào buổi tối, bạn cũng cần kết hợp với các biện pháp khác như tránh ăn quá nhiều vào một bữa mà nên chia thành nhiều bữa nhỏ, tập thể dục buổi sáng, ngủ đủ giấc, và vận động mỗi ngày 15 phút.

BÌNH LUẬN