Liên hoàn với chuỗi bài tập giảm cân 20 phút mỗi ngày

Với chuỗi bài tập được thực hiện trong 20 phút mỗi ngày sẽ giúp lấy lại vóc dáng săn chắc và tự tin khoe dáng ở mọi tư thế

Liên hoàn với chuỗi bài tập giảm cân 20 phút mỗi ngày

Đầu tiên hãy cùng đến với bài tập số 1 trong chuỗi bài tập giảm cân 20 phút.

Bài tập số 1:

Tư thế chuẩn bị với 2 chân song song với nhau, rộng bằng vai.

Liên hoàn với chuỗi bài tập giảm cân 20 phút mỗi ngày

Tiếp theo, bật nhảy 2 chân ra sau, giống như tư thế hít đất đơn thuần. Chú ý rằng: lưng phải thẳng, và đầu ngẩng cao. cùng với đó chúi mũi chân nhón lên.

Liên hoàn với chuỗi bài tập giảm cân 20 phút mỗi ngày

Trở về tư thế chuẩn bị. Nhớ rằng 2 mũi bàn chân để nhảy bật về. Đây là 1 trong số bài tập giảm cân 20 phút được nhiều người ưa thích.

Liên hoàn với chuỗi bài tập giảm cân 20 phút mỗi ngày

Bật lên cao, đưa 2 tay lên cao, nên dùng lực của chân đưa thân người lên.

Liên hoàn với chuỗi bài tập giảm cân 20 phút mỗi ngày

Bài tập giảm cân 20 phút số 2:

Tư thế chuẩn bị như bài tập số 1, nhưng có một lưu ý là đưa 2 tay sát đầu.

Liên hoàn với chuỗi bài tập giảm cân 20 phút mỗi ngày

Tiếp theo, ép thân lên, và dùng chân bật lên, và khuỷu tay phải hướng về gối trái.

Liên hoàn với chuỗi bài tập giảm cân 20 phút mỗi ngày

Trở về động tác chuẩn bị trong bước thứ 3.

Liên hoàn với chuỗi bài tập giảm cân 20 phút mỗi ngày

Bước cuối cùng thực hiện giống với bước số nhưng đổi tay và gối lại. Kinh nghiệm giảm cân hiệu quả.

Liên hoàn với chuỗi bài tập giảm cân 20 phút mỗi ngày

Bài tập số 3- bài tập giảm cân 20 phút cường độ cao:

Tư thế chuẩn bị như tư thế chống đẩy, nhưng đưa một chân co lại, đầu thẳng, mắt hướng về phía trước.

Liên hoàn với chuỗi bài tập giảm cân 20 phút mỗi ngày

Đưa về tư thế chuẩn bị như bài tập số 2.

Liên hoàn với chuỗi bài tập giảm cân 20 phút mỗi ngày

Thu ép một chân lên, và có một lưu ý là dùng lực cổ chân để đẩy lên, chỉ giữ mũi chân trên mặt đất.

Liên hoàn với chuỗi bài tập giảm cân 20 phút mỗi ngày

Bài tập số 4:

Hai chân song song với nhau, 2 tay chống vào hông, mắt hướng về phía trước.

Liên hoàn với chuỗi bài tập giảm cân 20 phút mỗi ngày

Dùng lực cổ chân đẩy người lên, đồng thời đá lăng chân qua lại.

Liên hoàn với chuỗi bài tập giảm cân 20 phút mỗi ngày

Bước 3 trở về tư thế ban đầu.

Bước cuối cùng giống bước 2 nhưng đổi chân lại.

BÌNH LUẬN