Làm thế nào giữ dáng đẹp sau giảm cân an toàn

giữ dáng đẹp sau giảm cân an toàn 1

Giảm cân an toàn là quá trình đòi hỏi nỗ lực không mệt mỏi của chị em, tuy nhiên sau quá trình này là cả một hành trình khác khó khăn hơn, gay cấn hơn để giữ được dáng vóc chuẩn xác không bị tăng cân trở lại. Hãy cùng Tạp Chí Giảm Cân tìm hiểu các cách giúp duy trì dáng đẹp đơn giản mà hiệu quả.

Nói không tuyệt đối với ăn khuya

giữ dáng đẹp sau giảm cân an toàn

Nếu là một người đã từng nghiên cứu và trải qua quá trình giảm cân khó khăn đầy thử thách để có dáng vóc chuẩn như hiện nay, chắc hẳn bạn sẽ hiểu rõ nguy cơ tiềm ẩn từ việc ăn khuya có thể dẫn tới thừa cân, béo phì như thế nào. Một trong những cách giảm béo cấp tốc hay được chị em áp dụng là nhịn ăn và cắt giảm thức ăn ở mức tối đa tuy nhiên bạn cũng cần hiểu rằng, trái ngược với quá trình này bạn sẽ đối mặt với nguy cơ tăng cân trở lại do cơ chế của cơ thể mong muốn bù đắp lại số calo đã mất trước đó, gấp đôi thậm chí gấp ba lần mức ăn bình thường. Vì vậy hãy ngừng ngay việc áp dụng thực đơn giảm cân tiêu cực mà hãy tập trung vào một chế độ dinh dưỡng hợp lý có chỉ số calo vừa phải, ít tinh bột, chất béo và đồ ngọt. Các thực phẩm các nhà khoa học khuyên áp dụng giảm cân là rau xanh, hoa quả và uống thật nhiều nước. Ăn uống theo công thức đầy đủ vào bữa sáng và tối thiểu vừa đủ no vào bữa tối. Tương tự trong quá trình giữ gìn cân nặng, hãy điều tiết lượng thức ăn vừa phải nạp vào cơ thể.

Tạo thói quen tập thể dục để giữ dáng

giữ dáng đẹp sau giảm cân an toàn 1

Quá trình giảm cân an toàn thường có các bài tập thể dục đơn giản với cường độ cao để dần dần loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. Thật tốt nếu bạn vẫn sử dụng cách này để giữ vóc dáng của mình luôn luôn ở mức yêu thích nhất. Nếu ngại việc tập luyện nặng nhọc hãy chọn cho mình những bộ môn có tính nghệ thuật cao như nhảy hiện đại hoặc khiêu vũ cổ điển vừa tốt cho cơ thể vừa giúp bạn giảm thiểu mỡ thừa hiệu quả thậm chí còn giúp bạn bớt stress hơn. Quá trình nên diễn ra từ từ để cơ thể thích nghi dần dần.

Sử dụng nghệ trong thực đơn

giữ dáng đẹp sau giảm cân an toàn 2

Một vài nghiên cứu của Mỹ chỉ ra rằng tinh chất curcumin trong nghệ có khả năng ngăn chặn nguy cơ gây thừa cân béo phì bởi lẽ chất này loại bỏ sự tăng trưởng của các mô mỡ trong người thông qua cách giảm hoạt động phát triển của mạch máu. Nếu muốn giữ dáng, bạn hãy thử dùng nước ép nghệ tươi, duy trì mỗi ngày một ly. Nước khá khó uống nên ban đầu bạn có thể thử pha cùng sữa không kem và mật ong cho dễ uống hơn.

Công thức duy trì dáng đẹp tuyệt vời từ chanh và trà.

giữ dáng đẹp sau giảm cân an toàn 3

Giống như nghệ, trà xanh có công dụng khá hữu hiệu trong việc duy trì trọng lượng ổn định, giảm mỡ và đặc biệt rất tốt cho sức khỏe. Trà xanh chứa catechin, chất này là một trong thành phần quan trọng làm biến đổi số calo trong cơ thể, làm bão hòa và tiêu biến một số chất béo như triglyceride, cholesterol. Phòng ngừa bệnh lý gan nhiễm mỡ và các bệnh liên quan tới mô mỡ. Bổ sung vitamin C là một phương thức giảm cân an toàn hay được áp dụng, tương tự với việc giữ dáng, ở đây để có thân hình chuẩn chúng tôi khuyên chị em nên pha thêm chanh vào trà để cho hiệu quả thanh lọc cơ thể tuyệt vời nhất. Áp dụng sau khi ăn no. Không uống khi đói để tránh ảnh hưởng tới dạ dày.

Với những bí quyết giảm béo an toàn như trên, Tạp Chí Giảm Cân chúc chị em nhanh chóng đạt được mong muốn giảm cân của mình và giữ dáng thật đẹp.

BÌNH LUẬN