Kinh nghiệm giảm cân khi đang cho con bú – 3 mẹo nhỏ mà hiệu quả

Các mẹ muốn có thêm kinh nghiệm giảm cân khi đang cho con bú hãy đọc bài viết sau đây

Kinh nghiệm giảm cân khi đang cho con bú – 3 mẹo nhỏ mà hiệu quả

Những kinh nghiệm giảm cân khi đang cho con bú sau đây sẽ giúp các mẹ giảm cân hiệu quả mà vẫn đủ sữa cho bé bú nhé!

  1. Kinh nghiệm giảm cân khi đang cho con bú: Không được bỏ bữa sáng

Nhiều người thường có thói quen nhịn ăn sáng, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và gây tăng cân nhanh hơn so với người ăn sáng đều đặn. Hãy luôn giữ thói quen ăn sáng đều đặn và bổ sung lượng dinh dưỡng đầy đủ. Ăn nhiều dinh dưỡng vào buổi sáng sẽ giúp có tinh thần thoải mái, tràn trề sức sống, hạn chế cảm giác thèm ăn, tránh việc ăn quá nhiều để nạp năng lượng vào các bữa ăn tiếp theo, tránh tăng cân.

giamcanchoconbu02

Tốt nhất nên ăn sáng với lúa mạch, trái cây tươi, nhất là các quả mọng. Chúng chứa nhiều chất xơ, chất béo lão hòa, vitamin giúp giảm mỡ thừa duy trì vóc dáng cân đối

  1. Kinh nghiệm giảm cân khi đang cho con bú: Uống nước trong bữa ăn

Đây là điều đơn giản nhất có thể làm nếu không muốn ăn nhiều quá mức trong các bữa ăn. Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Obesity đã chứng minh điều này.Kết quả nói rằng uống một vài ly nước trước bữa ăn sẽ dẫn đến ăn ít calo hơn và tăng mức độ trao đổi chất khoảng 30% trong vòng 10 phút. Nhờ đó lượng calo bạn hấp thụ được sẽ đốt cháy hết nước khi bạn ăn bữa tiếp theo

giamcanchoconbu01

  1. Kinh nghiệm giảm cân khi đang cho con bú: Hít thở sâu

Việc hóp mở bụng thường xuyên lên xuống đều nhịp khi ta thở sâu sẽ giúp các vùng cơ ở phần bụng được vận động nhiều hơn bình thường, tác động đến các vùng mỡ thừa làm tiêu hao những năng lượng thừa tích tụ ở đây.Không chỉ vậy, việc hít thở còn có tác dụng tuyệt vời trong việc thúc đẩy sự lưu thông máu, giúp bạn có tinh thần thoải mái và sảng khoái

giamcanchoconbu03

Trước khi bắt đầu, cần chọn nơi có không gian yên tĩnh, mát mẻ, nhiều cây xanh .  Cũng nên giữ cho mình một tinh thần thoải mái, loại bỏ công việc, các suy nghĩ còn vướng bận. Khi hít thở, hãy nhớ các nguyên tắc: sâu – đều – chậm rãi – êm dịu. Oxy tiếp nguyên liệu cho cơ thể. Lượng oxi mà bạn hít vào trong quá trình tập gây ra những phản ứng hóa học sẽ đốt cháy nhiều calo hơn bình thường bạn hấp thụ. Như thế sẽ giảm được cân, nhất là phần mỡ bụng

Hãy cùng thực hiện theo những kinh nghiệm giảm cân khi đang cho con bú trên đây các mẹ nhé!

BÌNH LUẬN