Không thể tin được hiệu quả của các bài tập giảm cân mỗi ngày!

Cân nặng không còn là nỗi ám ảnh của bạn nhờ các bài tập giảm cân mỗi ngày!

Không thể tin được hiệu quả của các bài tập giảm cân mỗi ngày!

Cân nặng luôn là vấn đề gây ám ảnh đối với các chị em. Cuộc sống hiện đại bận rộn, tất bật khiến họ không còn thời gian đến các phòng gym để chăm chút cho bản thân mình. Hãy cùng tham khảo những bài tập giảm cân mỗi ngày dưới đây để tự tin sở hữu một cân nặng lý tưởng tại nhà:

Bài tập thể dục giảm cân số 1

Lấy chân làm trọng tâm, nhẹ nhàng nâng toàn bộ cơ thể lên, rồi từ từ hạ xuống. Hai lòng bàn tay đan vào nhau. Bài tập đơn giản này có tác dụng giảm đau lưng, đốt cháy lượng mỡ thừa ở vùng bụng và đùi. Thực hiện 10 – 12 lần mỗi ngày để đạt kết quả cao nhất!

Xem thêm các bài tập giảm cân khác tại đây

Không thể tin được hiệu quả của các bài tập giảm cân mỗi ngày!

 

Bài tập thể dục giảm cân nhanh số 2  giúp giảm mỡ bụng

Nằm sấp, hai tay đưa ra sau nắm vào nhau. Duỗi thẳng chân, sau đó từ từ nâng lên sao cho ngang bằng với phần còn lại của cơ thế. Ngẩng cao đầu về phía trước. Sau đó trở về vị trí ban đầu. Lặp lại từ 10 – 12 lần mỗi ngày.

Không thể tin được hiệu quả của các bài tập giảm cân mỗi ngày!

Bài tập giảm cân nhanh số 3: gập bụng

Đây là bài tập giảm cân mỗi ngày hiệu quả mà các chị em không thể bỏ qua. Bài tập tác động trực tiếp lên cơ bụng, đánh tan phần mỡ thừa, mang lại vòng eo săn chắc, hấp dẫn.

Nằm ngửa, chân hơi chùng, tay áp sát vào cơ thể. Từ từ nâng phần bụng lên, sau đó trở về vị trí ban đầu. Kết hợp hít thở đều đặn.

Gập bụng giảm cân

Không thể tin được hiệu quả của các bài tập giảm cân mỗi ngày!

Bài tập thể dục giảm cân nhanh số 5

Đây là bài tập giảm cân mỗi ngày được các chị em thực hiện trước khi đi ngủ bởi tính đơn giản và hiệu quả của nó. Bắt đầu với tư thế nằm nghiêng người sang trái, tay chống lên đầu, chân duỗi thẳng. Sau đó nâng chân lên và hạ chân xuống liên tục. Đổi bên.

Bài tập này đốt cháy hiệu quả lượng mỡ thừa ở hông, đùi và bụng, nên hãy dành ít thời gian tập nó trước khi đi ngủ nhé!

 

Bài tập giảm cân nhanh số 6: các môn cardio

Các môn cardio không chỉ mang lại một cân nặng lý tưởng mà còn khiến bạn sở hữu cơ thể săn chắc. Đặc biệt, cardio còn mang lại những lợi ích không ngờ với sức khoẻ, như: ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, mỡ máu,…

Không thể tin được hiệu quả của các bài tập giảm cân mỗi ngày!

Mỗi ngày luyện tập từ 20 -v40 phút sẽ mang đến cho bạn cơ thể săn chắc, nhất là ở vùng mông và đùi!
Chúc bạn thành công!

BÌNH LUẬN