Khắc phục 5 sai lầm làm trẻ bị thừa cân

khac_phuc_nhung_sai_lam_tapchigiamcan

khac_phuc_nhung_sai_lam_tapchigiamcan
Một khảo sát tại Mỹ cho thấy 89% cha mẹ tin rằng đã cho con những công cụ tốt để sống lành mạnh. Vậy tại sao vẫn có tới 1/3 trẻ bị thừa cân, béo phì? Dưới đây là 5 sai lầm thường gặp của họ, chúng khá tương đồng với Việt Nam đấy!

Thức ăn nhanh

Theo khảo sát, 62% cha mẹ cho biết trẻ thường được ăn thức ăn nhanh 1-4 ngày/tuần và họ cũng coi đây là một phần thưởng đối với trẻ.

Trong khi đó, theo Điều tra Dinh dưỡng và Sức khỏe Mỹ, gần 40% tổng lượng calo trẻ 2-18 tuổi nạp vào cơ thể là “rỗng” – tức là không có giá trị dinh dưỡng, chủ yếu là chất béo và đường. gần 10% trẻ uống quá nhiều soda đường và nước quả.

Nhưng nếu các bậc cha mẹ lo lắng về chuyện học tập của trẻ hơn là cân nặng thì cần xem lại. Bởi một nghiên cứu năm 2010 cho thấy những trẻ tuổi dưới 3 có chế độ ăn nhiều năng lượng, nhiều ngọt, béo sẽ có chỉ số IQ thấp hơn so với những trẻ được ăn đa dạng và ăn các thực phẩm khỏe mạnh.

Xem tivi quá nhiều

Không chỉ gần một nửa cha mẹ cho biết họ cho con xem tivi nhiều hơn 2 tiếng mỗi ngày, 74% dành thời gian nghỉ ngơi của gia đình cho hoạt động xem tivi mà đáng ra là dành cho đi bộ hay đạp xe ngoài công viên.

Nếu bạn thích các hoạt động trong nhà thì đá cầu, đi tìm đồ vật cũng là một gợi í tốt.

khac_phuc_nhung_sai_lam1_tapchigiamcan
Không có thời gian ra ngoài

Khoảng 84% những người tham gia khảo sát cho biết trẻ không ra ngoài chơi. Hơn thế, 74% cho rằng trẻ không có hoat động thể dục thể thao ít nhất 1 tiếng mỗi ngày theo khuyến nghị của chính phủ Mỹ.

Không chỉ thiếu luyện tập gây thừa cân, béo phì và bệnh tật mà nghiên cứu năm 2009 với 11.000 trẻ em trong độ tuổi 8-9 cho thấy trẻ chỉ cần 15 phút chơi ngoài trời, dưới dạng nghỉ giải lao, là đủ để có hành vi tốt hơn và học tập hiệu quả hơn.

khac_phuc_nhung_sai_lam2_tapchigiamcan
Ăn quá ít rau quả

Theo khuyến nghị, mỗi người cần ăn ít nhất 5 khẩu phần rau quả mỗi ngày nhưng chỉ có 16% cha mẹ cho biết con mình thực hiện được chế độ ăn này.

Còn lại thường chọn thức ăn nhanh cho bữa phụ do vừa rẻ lại ngon và cũng nhanh no. Theo các chuyên gia diinh dưỡng, nên thay món khoai tây chiên bằng cà rốt luộc chấm bơ đậu phộng, thay vì cho trẻ ăn bánh cuộn mứt hoa quả thì nên cho trẻ ăn dâu tây phủ đường… Trẻ vẫn sẽ có được hương vị chúng yêu thích mà không ảnh hưởng đến dinh dưỡng.

Ít đi cùng nhau

Cách dễ nhất để nâng cao chất lượng cuộc sống gia đình là tắt tivi và cùng nhau đi bộ lòng vòng quanh sân, tới trung tâm mua sắm hay đạp xe ra công viên…

Tuy nhiên, khảo sát cho thấy chỉ có 5% cha mẹ đi dạo với con hằng ngày còn 25% thì cho biết đi dạo ít hơn 1 lần/tuần.

khac_phuc_nhung_sai_lam3_tapchigiamcan

{loadposition x1}

BÌNH LUẬN