Giảm mỡ bụng với 3 động tác Yoga

giam_mo_bung_voi_3_dong_tac_yoga_0_toigiamcan

giam_mo_bung_voi_3_dong_tac_yoga_0_toigiamcan
Dưới đây là một vài động tác Yoga đơn giản và rất hữu hiệu nhằm giảm mỡ vùng bụng, bạn có thể tập tại nhà vào mỗi sáng trước khi đi làm.

 

Kiểu thuyền

giam_mo_bung_voi_3_dong_tac_yoga_1_1_toigiamcan

Nằm ngửa trên đệm, hai tay đặt hai bên người, hai chân duỗi thẳng, gót chân khép lại, đầu ngón chân căng. Ý thức tập trung vào bụng, hít vào, hai chân đồng thời nâng lên 45 độ, dừng lại bất động, giữ hít thở tự nhiên.

giam_mo_bung_voi_3_dong_tac_yoga_1_2_toigiamcan

Hít vào, hai tay, hai chân đồng thời hạ xuống 15 độ, dừng lại bất động, giữ hít thở tự nhiên

Kiểu nâng người

giam_mo_bung_voi_3_dong_tac_yoga_2_toigiamcan

Tư thế ngồi, cơ thể thẳng, hai tay đưa ra sau người, chống đất, đều ngón tay hướng về trước. Co đầu gối, thu mông, bắp chân thu về, tự nhiên đẩy mông lên, đầy cơ thể lên song song với mắt đất, mắt nhìn lên trên, giữ tư thế này hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng hạ xuống.

Kiểu ưỡn ngực

giam_mo_bung_voi_3_dong_tac_yoga_3_toigiamcan

Trên cơ sở của tư thế ở động tác trước, duỗi thẳng hai chân, ngón chân căng, mông đẩy lên, thu gọn mông, cằm hướng về trần nhà, cố gắng để cơ thể ở dạng đường thẳng, giữ tư thế này hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng, mông hạ xuống, đều trở về tư thế cân bằng.

Kết hợp với bài tập này, bạn nên hạn chế dùng đồ ăn có chứa nhiều dầu, mỡ, chất ngọt.

Chúc bạn luôn đẹp!

BÌNH LUẬN