Giảm cân với đậu phụ hấp trứng

Đậu phụ là món ăn quen thuộc, nhiều đạm không béo nên phù hợp cho người ăn kiêng. Kết hợp thêm với trứng, thịt xông khói và cua tạo nên một món ăn đủ chất dinh dưỡng và rất hấp dẫn.

Nguyên liệu:

– 1 bìa đậu phụ trắng khoảng 250g

– 10 thanh cua

– 100g thịt heo xông khói

– 1 cái nấm đông cô khô

– 2 quả trứng

Gia vị:

–  muối, tiêu, hạt nêm.

Thực hiện:

Bước 1: Nấm đông cô ngâm nước ấm cho nở, rửa sạch, dùng kéo cắt thành 8 múi như 8 cánh hoa.

Bước 2: Đánh 1 quả trứng vào bát nhỏ, thêm ít bột năng, muối, trộn đều rồi cho vào chảo tráng mỏng, sau đó cắt thành những sợi dài mỏng bằng chiều dài của thanh cua.

Bước 3: Tước nhỏ thanh cua thành những sợi mỏng, thịt heo xông khói cắt thành những sợi nhỏ, dài bằng với thanh cua.

Bước 4: Dùng khăn giấy lau khô đậu phụ, sau đó bóp nhuyễn vào tô to, thêm trứng đã đánh tan vào nêm tiêu, muối, bột nêm rồi trộn đều.

Bước 5: Bọc màng bọc thực phẩm vào 1 cái tô chịu được độ nóng, xếp vào đáy tô cái nấm đông cô, để bề mặt của nấm xuống đáy tô

Bước 6: Xếp xung quanh tô trứng, thanh cua, thịt heo xông khói xen kẻ nhau tuỳ thích.

Bước 7: Đỗ hỗn hợp trứng và đậu phụ vào, dùng muỗng hơi nén nhẹ tay cho đậu phụ được chặt, đặt vào nổi hấp trong vòng 20 phút cho đến khi hỗn hợp đậu phụ đông lại.

Bước 8: Lấy tô đậu phụ ra khỏi nồi, úp đĩa lên trên và lật ngược lại, lấy tô và lớp nylon ra, ta được món đậu phụ hấp trứng.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

BÌNH LUẬN