Giảm cân nhanh theo phương pháp của người Nhật

Giảm cân nhanh có nhiều phương pháp khác nhau tuy vậy không phải cách nào cũng an toàn cho sức khỏe , chính vì vậy để có dáng vóc đẹp mà vẫn đảm bảo cơ thể hoàn toàn ổn định bình thường, chị em hãy cùng Tạp Chí Giảm Cân tham khảo các cách giảm trọng lượng hiệu quả của người Nhật.

giam-can-nhanh-kieu-nhat (1)

Các phương pháp giảm cân nhanh của người Nhật:

Bữa sáng quan trọng

Người Nhật quan niệm rằng bữa ăn cần thiết nhất trong cả ngày là bữa ăn sáng. Bữa này có tác dụng nạp đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một đêm dài không ăn uống gì và là nguồn năng lượng để làm việc suốt ngày. Bạn nên ăn sáng đầy đủ không bỏ bữa, vừa để giảm lượng thức ăn ăn trong ngày vừa để tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa làm cơ thể chuyển hóa mỡ thừa nhanh hơn. Một bữa sáng tiêu chuẩn dành để giảm cân nhanh của người Nhật thường có trà xanh, cơm, một vài thức ăn dạng lỏng như súp, canh, đồ ăn chế biến từ trứng hay các loại cá. Trên hết bữa ăn quan trọng này cho bạn đủ calo để hoạt động cũng như duy trì sức khỏe.

Chọn uống các loại nước ấm

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật, việc uống đều đặn khoảng 800ml nước ấm vào mỗi buổi trong ngày sẽ làm nhiệt độ trong cơ thể tăng hơn bình thường khiến các mạch máu giãn ra đồng thời làm chuyển hóa năng lượng tốt hơn, khi đó những chất không thiết yếu sẽ bị đẩy ra ngoài nhanh chóng. Chú ý không nên uống quá nhanh, uống nước kiểu từ từ sẽ giúp ích cho việc giảm cân nhanh.

 

giam-can-nhanh-kieu-nhat (3)

Các nhà khoa học tại Nhật Bản khuyến cáo nên uống nước lọc đầy đủ vào cả ba buổi với lượng nước ấm khoảng 800ml.

Giảm ăn đồ dầu mỡ

Trái ngược hẳn với người hàng xóm Trung Quốc ưa dùng dầu ăn khi chế biến thức ăn, người Nhật lại đặc biệt cắt giảm và hạn chế ở mức tối đa việc sử dụng dầu ăn khi nấu ăn thay vào đó một thực đơn bao gồm đồ hấp, luộc hay tái luôn được người Nhật hết sức yêu thích.

Đa dạng hóa các loại thực phẩm khi dùng bữa

Người Nhật nấu nhiều món ăn trong một bữa cơm tuy nhiên đồ ăn luôn đa dạng hơn nữa chỉ ăn ở mức vừa phải, vừa đủ no không ăn cố. Họ chia nhỏ thời gian ăn thành nhiều bữa, mỗi bữa nạp năng lượng vừa đủ không thừa để giảm tải lượng calo đưa vào cơ thể, tạo ra một cơ chế đào thải hợp lý để đốt cháy năng lượng từ đó triệt tiêu mỡ thừa giảm cân nhanh. Ăn uống lành mạnh như vậy nên hầu hết họ có sức khỏe rất dẻo dai.

Nói không với đồ ngọt

Theo thống kê tại nước ta, số lượng đường tiêu thụ trên mỗi đầu người trong vòng 1 năm vào khoảng 30 tới 35kg. Con số này gấp rưỡi so với hàng xóm Nhật Bản và bằng một nửa tỉ lệ của Mỹ. Thói quen ăn uống của người Mỹ đã biến nước này trở thành nơi có tỉ lệ thừa cân béo phì gần như cao nhất thế giới. Trong khi đó chế độ dinh dưỡng của người Nhật vô cùng tối giản chủ yếu là các loại rau và các loại ngũ cốc – những thực phẩm nhiều chất xơ và các vitamin, protein cần thiết giúp duy trì sức khỏe luôn luôn ổn định, không hề thừa cân hay có dấu hiệu của bệnh béo phì.

giam-can-nhanh-kieu-nhat (2)

Sử dụng nhiều thực phẩm từ đậu nành

Với phụ nữ Nhật, việc sử dụng các loại thực phẩm từ đậu nành là thường xuyên và cần thiết trong bữa ăn. Loại đồ ăn này chứa nhiều protein đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, giảm cân hiệu quả và chống được lão hóa, giữ da luôn tươi trẻ. Các tác dụng khác của đậu nành là hạ cholesterol, ổn định huyết áp, giảm nguy cơ xơ vữa động mạnh.

Dùng biện pháp trị liệu massage

Phương pháp này có tác dụng đả thông kinh mạch, giảm mỡ bụng giúp bạn được thư thái thoải mái tận hưởng sau những phút giây làm việc căng thẳng. Massage có nhiều cách thức và phương pháp. Bạn có thể học tự massage tai nhà hoặc tới các trung tâm chuyên nghiệp để tìm hiểu từng liệu trình giảm cân hiệu quả.

Giảm cân nhanh bằng cách huýt sáo

Động tác huýt sáo có ảnh hưởng tới toàn bộ cơ mặt vì vậy khá hiệu quả để massage mặt, ngăn ngừa lão hóa được áp dụng phổ biến trong các lớp học yoga tại Nhật để giảm cân an toàn.

BÌNH LUẬN