Giảm cân mỗi ngày

giamcan-moi-ngay01-tapchigiamcan

giamcan-moi-ngay01-tapchigiamcan
1. Đi bộ : Hãy đậu xe hơi xa để tranh thủ đi bộ đến chỗ làm, quầy tạp hóa, siêu thị… hãy đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày. Đi làm vào lúc nghỉ trưa hãy đi dạo một lát trong công viên, con đường gần đó, hoặc là ghé vào một trung tâm mua sắm.

2. Trong cơ quan : Hãy đi lại nhiều như có thể, thay vì ngồi trên chiếc ghế êm ái và gửi email, gọi điện thì hãy đi thăm đồng nghiệp của mình. Nêu đi vệ sinh thì hãy chọn nhà vệ sinh ở tầng cao nhất.

3. Leo cầu thang hay đi thang máy?

4. Khi xem tivi đừng dùng điều khiển từ xa, hay tự mình đi chuyển kênh. Đừng nằm không xem tivi mà hãy kết hợp vài động tác thể dục.

5. Nhai kẹo cao su thay vì ăn nhiều bánh ngọt. Động tác nhai kẹo cao su tốn nhiều năng lượng và luyện tập cho coơ mặt.

6. Uống càfê, trà không đường

7. Ăn nhiều bữa sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ một lượng thức ăn vừa đủ, ít hơn là ăn 3 bữa lớn một ngày.

8. Hãy tập những thói quen như: di chuyển bàn chân, duỗi thẳng chân, chơi với bóng khi đang ngồi . Bạn sẽ tiêu 500 calories mỗi ngày.

9. Hạ nhiêt độ máy điều hòa khi ngủ . Cơ thể bạn sẽ tiêu nhiềt năng lượng hơn để giữ ấm.

BÌNH LUẬN