Giảm cân hiệu quả với thực phẩm đầy màu sắc

thc_phm_y_mu_sc_toigiamcan

thc_phm_y_mu_sc_toigiamcan
Các loại thực phẩm nhiều màu sắc giúp bạn cung cấp chất dinh dưỡng và vitamin  cần thiết cho cơ thể. Thêm vào đó, trái cây và rau quả tươi nhiều màu sắc có ít calo nhưng hàm lượng chất sơ cao. Điều này rất quan trọng cho việc giảm cân và giải tỏa được cảm giác thèm ăn.

Bữa ăn với màu thiên nhiên như đỏ, vàng, xanh lá cây, tím  không chỉ là phương pháp chế biến từ các loại trái cây rau quả trong chế đố ăn, mà còn kết hợp với thực phẩm đông lạnh, sấy khô, và đóng hộp. 1/3 đến phân nữa khẩu phần ăn  với những thức phẩm đầy màu sắc vào mỗi bữa ăn, giữ cho bạn no trong nhiều giờ. Bạn sẽ thấy tiến trình giảm cân nhanh chóng khi thực hiện phương pháp giảm cân kết hợp với thực phẩm đầy màu sắc.

Đây là một vài phương pháp kết hợp thức phẩm đầy màu sắc trong khẩu phần ăn của bạn:

Bữa sáng:

Dùng trái việt quất tươi, dâu tây, quả mâm xôi, bột yến mạch hay ngũ cốc.

Ăn chuối đông lạnh hoặc sinh tố rau dền

Trứng chiên, dùng kèm với cà chua thái lát và ớt xanh

Bánh mì nướng với bơ đậu phọng

Bữa trưa:

Dùng sandwich kèm với dưa chuột, giá, cà rốt thái lát và rau xanh.

Sử dụng nước chấm tự làm thay vì dùng mù tạt hoặc nước sốt chai

Bữa ăn nhỏ với rau quả thay vì khoai tây chiên

Tự làm pizza với bông cải xanh

Bữa tối:

Món mì ý và xà lách, dùng kèm với rau xào

Khi làm nước sốt bạn có thể cho thêm rau cải xanh hoặc bông cải vào.

Thêm trái cây sấy khô và hạt đậu vào cơm chiên dương châu.

Hãy tự làm bánh pizza với nhiều rau tươi và thảo mộc.

 

Trần Thảo (Theo foxnews)

BÌNH LUẬN