Giảm cân hiệu quả từ những món ăn giảm mỡ bụng

Vùng mỡ thừa quanh bụng luôn là nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ, nhất là phụ nữ sau khi sinh. Với một chế độ ăn uống lành mạnh và tăng cường những món ăn giảm mỡ bụng, việc có được một thân hình thon gọn sau khi sinh là việc hoàn toàn có thể thực hiện được trong tầm tay.

Sau đây sẽ là những món thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả dành cho bạn.

  • Cách giảm cân đơn giản với rau xanh
Giảm cân hiệu quả từ những món ăn giảm mỡ bụng
Xà lách

Một trong những thực phẩm được lựa chọn nhiều nhất cho việc giảm cân hiệu quả và an toàn là rau xanh. Tinh chất xơ trong rau xanh giúp bạn có cảm giác no lâu, ngăn được tình trạng nạp quá nhiều thức ăn nhờ đó mà lượng calo bạn hấp thụ sẽ ít đi. Ăn nhiều rau xanh không những giúp bạn giảm được mỡ bụng mà nó còn có thể giúp bạn thanh lọc cơ thể để có được làn da khỏe đẹp hơn. Một số loại rau như rau chân vịt, rau xà lách và bông cải… là những lựa chọn tốt nhất cho bạn vì chúng có hàm lượng calo rất thấp và chứa rất nhiều chất xơ.

  • Uống trà xanh thường xuyên giúp giảm mỡ bụng

Theo một công bố năm 2009 của Journal of Nutrition, những người bổ sung 625mg catechin và 39mg cafein hàng ngày đã giảm mỡ bụng nhiều hơn so với những người chỉ bổ sung 39mg cafein hàng ngày và không sử dụng catechin. Catechin là một chất có nhiều trong lá trà xanh. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên uống trà xanh cũng sẽ là một phương pháp giảm cân hiệu quả.

  • Giảm cân nhanh chóng với đậu quả
Giảm cân hiệu quả từ những món ăn giảm mỡ bụng
Đậu quả

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong đậu quả có chứa khoảng 11gr protein, 2,8gr chất xơ, 3gr chất béo và 4gr carbohydrate. Với hàm lượng chất chất xơ cao, đậu quả vừa là thức ăn tốt cho dạ dày vừa giúp ích cho quá trình giảm cân nhanh chóng hơn.

  • Giảm béo với một ly sữa đậu nành hằng ngày

Ngoài rau xanh thì đậu nành cũng là một trong những thực phẩm chứa nhiều hàm lượng chất xơ, chất chống oxy hóa và protein cao. Để giảm thiểu cảm giác ăn vặt hàng ngày, bạn hãy tranh thủ dùng những sản phẩm được chế biến từ đậu nành hoặc uống ngay một ly đậu nành khi có cảm giác đói, chúng sẽ giúp bạn có cảm giác no và ngăn chặn việc tiếp thu năng quá nhiều.

Giảm cân hiệu quả từ những món ăn giảm mỡ bụng
Sữa đậu nành

Ngoài ra, chất dinh dưỡng trong đậu nành cũng giúp cân bằng lượng insulin và đường máu trong cơ thể.

Một ly sữa đậu nành không đường hàng ngày sẽ giúp bạn có được một vòng eo thon gọn như ý muốn.

Bên cạnh việc tăng cường dùng các thực phẩm giảm mỡ bụng, bạn nên kết hợp thêm tập thể dục, nhất là những bài tập cho bụng để có được vòng eo như mơ ước sau thời kỳ sinh con.

Bạn đồng ý với bài viết này?

550 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%