Giảm cân cùng phương pháp Cardio

Tập luyện Cardio  là việc sử dụng các bài tập để tăng và kiểm soát nhịp tim của bạn đến 1 mức độ định trước, tăng cường lưu thông máu đi khắp cơ thể.

Cardio là rất linh hoạt, trên thực tế cardio workout chỉ nguyên tắc, không phải là một tập thể dục đặc biệt nào cả. Có rất nhiều bài tập, động tác có thể được sử dụng để tạo các bài tập cardio.
10-20 phút của cường độ cao Cardio
30-45 phút của cường độ thấp Cardio
Khoảng thời gian này là tốt nhất để thực hiện cardio mà không có tác động tiêu cực của nó như là mất đi tập thể hình cơ bắp, đau khớp do chuyển động liên tục của thời gian quá dài.

BÌNH LUẬN