Giảm béo một cách thành đạt

giam_map_mot_cach_thanh_tapchigiamcan

giam_map_mot_cach_thanh_tapchigiamcan
Mùa đông – mùa lễ hội, mùa để diện những bộ cánh thời trang của chị em. Vậy nhưng vấn đề đặt ra là bạn đang “sở hữu” một thân hình quá khổ. Bạn phải làm gì để không còn bận lòng về điều đó? Hãy tham khảo những câu hỏi sau và áp dụng cho mình…

Thừa cân và béo phì đang là một báo động mang tính toàn cầu. Nó không chỉ ảnh hưởng về mặt thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu suất lao động. Vậy làm cách nào để biết chính xác mình đang bị thừa cân cũng như vóc dáng của mình có phù hợp?

* Tính chỉ số BMI = cân nặng (kg)/ chiều cao2(m), nếu > 25 thì mới gọi là thừa cân.

* Xác định số cân nên có phù hợp với chiều cao và vóc (xương) người: Lấy chỉ số R = chiều cao (cm)/ vòng cổ tay (cm).

Đối với nữ: Vóc vừa phải khi R = 10,1 – 11, vóc nhỏ khi R = 11,1 trở lên, vóc lớn khi R = 10 trở xuống, số cân nên có cho vóc nhỏ = 19- 20 lần bình phương chiều cao, vóc vừa phải = 21 – 22,9 lần bình phương chiều cao và vóc lớn = 23 – 24,9 bình phương chiều cao.

Đối với nam: Vóc vừa phải khi R = 9,6 – 10,4, vóc nhỏ khi R = 10,5 trở lên, vóc lớn khi R = 9,5 trở xuống. Do đó số cân nên có cho vóc nhỏ = 20 – 21,9 lần bình phương chiều cao, vóc vừa phải = 22 – 23,9 lần bình phương chiều cao và vóc lớn 24 – 25,9 bình phương chiều cao.

Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến vẻ đẹp ngoại hình mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe, cụ thể như thế nào?

Ở những người béo phì, hoạt động sinh lý của cơ thể có một số biến đổi khác thường. Lượng mỡ tích lại trên cơ thể và trong máu tăng cao khiến hệ tim mạch bị quá tải và dễ bị tổn thương, sinh bệnh. Hoạt động của dạ dày và ruột suy yếu, dịch vị ứ đọng, thức ăn hay bị tích trệ và lên men gây đầy hơi, trướng bụng. Độ giãn nở của phế nang giảm, cơ hoành yếu, độ lọc của tiểu cầu thận giảm, tiểu tiện ít… khiến cho thể dịch bị ứ đọng gây phù thũng , khó thở, mệt mỏi, người nặng nề…

Ở những người béo phì, cơ thể có nhiều Cellulite (mỡ cứng) nên rất khó tiêu nếu không có một phương pháp tiêu mỡ khoa học. Vậy sự phát triển từ mỡ mềm thành mỡ cứng ra sao? Làm cách nào để hạn chế điều đó?

Mỡ trong cơ thể thường là mỡ mềm. Do quá trình tuần hoàn kém, ít vận động, mỡ sẽ dần tích tụ và chuyển thành cellulite (mỡ cứng). Quá trình đó thường được thể hiện qua 4 giai đoạn:

1. Mỡ ở lớp cuối cùng của da bắt đầu tăng về mặt số lượng, vùng da ở đó có xu hướng giữ nước và độc tố toxin nhiều hơn bình thường. Lúc này chỉ nhìn thấy những lợn cợn nhỏ chứ không thấy mỡ cục.

2. Đã hình thành cellulite ở một số vùng nhất định, da không bằng phẳng, sờ thấy hơi lạnh do thiếu tuần hoàn máu. Mỡ ở lớp dưới cùng của da đã len lỏi vào các sợi cơ và lấn sang lớp giữa của da và tiến dần lên bề mặt làm cho làn da trở nên lồi lõm, không mịn và phẳng như trước.

3. Cellulite xuất hiện rõ ở đùi, hông và mông. Da vùng này khô, kém săn chắc, nhìn rõ mạch máu nhỏ liti dưới da, tuần hoàn máu suy yếu nặng nề, da có thể tái xám hoặc hơi xanh. Tế bào mỡ bị phình to, dính lại với nhau và cứng hơn. Sợi collagen và elastin trong lớp trung bì bị phá vỡ, có một số trường hợp còn bị tê, ê ẩm do mỡ đè vào dây thần kinh

4. Nhìn rõ rệt các cục mỡ lợn cợn ngay cả khi mặc áo thun bó. Sợi collagen bị phá vỡ hoàn toàn ở khu vực có mỡ cứng và tạo thành sẹo bên trong lớp trung bì (lớp giữa của da). Tế bào mỡ rất rắn và khó tiêu do thiếu tuần hoàn máu trầm trọng.

Để giảm béo thì ngay trong quá trình hình thành mỡ cứng ở giai đoạn 1,2, cần tập thể dục thường xuyên, giảm ăn chất béo làm tăng lượng mỡ, giảm ăn thức ăn chế biến sẵn vì nó chứa nhiều độc tố có hại cho sức khoẻ.

Tuy nhiên phần lớn chúng ta khi rơi vào 2 giai đoạn cuối của việc hình thành Cellulite mới nôn nóng giảm béo. Lúc này mỡ đã bành trướng tới nhiều cơ quan trong cơ thể như giữa các sợi cơ, trong ruột, trong mạch máu… Vì thế không thể áp dụng các biện pháp thông thường trên mà nhất định phải dùng đến phương pháp trị liệu.

Tiêu mỡ bằng Cavitation đang được áp dụng tại trung tâm thẩm mỹ công nghệ cao Pamas Cosmedi Spa đang được đánh giá là phương pháp hàng đầu cho những người thừa cân, béo phì, có thể thay thế phẫu thuật hút mỡ. Vậy phương pháp đó có an toàn không? Hiệu quả như thế nào?

Dựa trên nguyên lý tạo lực ép lớn thông qua những quả bóng chân không siêu nhỏ để phá huỷ các tế bào mỡ, biến các mô mỡ cứng thành mô mỡ mềm hoặc phân huỷ hoàn toàn thành dịch lỏng.

Chỉ một lần điều trị có thể loại bỏ tới 150ml mỡ, 7 ngày sau đó thông qua massage tinh dầu nguyên chất lượng mỡ này sẽ được đào thải hết ra ngoài cơ thể qua hệ bài tiết. Nhờ đó những vùng bị tích mỡ lâu năm như bụng, hông, đùi… sẽ trở lại vị trí ban đầu, tạo cơ hội cho các đường cong vốn có xuất hiện.

Với phương pháp này, khách hàng chỉ mất khoảng 4 – 6 tuần và mỗi tuần chỉ mất 3 buổi đến trung tâm trị liệu. Ở đó, ngoài việc tiêu mỡ Cavitation sẽ được hỗ trợ massage tinh dầu kết hợp các máy Lifogei để tiêu độc tố và Transion để làm săc chắc cơ.

Nó có thể thay thế cho phẫu thuật hút mỡ vì kết quả tương đương nhưng tính an toàn thì hoàn toàn vượt trội. Điều này đã được kiểm chứng trên hàng nghìn khách hàng.

Các loại thức ăn tốt cho những người thừa cân, béo phì

· Canh rau: Canh rau là món ăn quan trọng luôn phải có trong mỗi bữa ăn. Chúng vừa có lợi trong việc giảm cân vừa có lợi cho sức khỏe của bạn.

· Bột ngũ cốc: Ngũ cốc giàu carbohydrate, giúp bạn có năng lượng, đồng thời làm bạn cảm thấy đầy và kiềm chế sự thèm ăn. Ngoài ra nó còn ngăn ngừa táo bón, chống các triệu chứng ung thư

· Yougrt (không chất béo): Cung cấp canxi chống loãng xương, tăng cường khả năng miễn dịch, chống vi khuẩn. Yougrt kèm hoa quả là một thực đơn hấp dẫn.

· Rau mùi tàu (ngò gai), tỏi và gừng tươi: Là những loại rất tốt cho cơ thể, hợp với mọi thực đơn ăn kiêng.

· Rau lá sẫm: Rau chân vịt, cải các loại, củ cải… Trong các loại rau này có chứa hợp chất chống ung thư, giàu chất xơ, vitamin và chất khoáng. Tốt nhất là ăn sống hoặc sơ chế qua bởi nấu chín, vitamin và chất khoáng sẽ bị phân hủy hết.

· Bơ thực vật tự nhiên: Dùng thay bơ chế biến từ sữa bò, cung cấp chất đạm và không có chất béo.

· Hoa quả tươi: Cung cấp các Vitamin cho cơ thể, đồng thời cung cấp nhiều chất xơ chống táo bón

{loadposition x1}

 

BÌNH LUẬN