Giảm bao nhiêu kg trong một tháng là vừa?

Hỏi: Tôi là nam giới, đã trưởng thành, cao 1,62m, nặng 55,5 kg. Như vậy, cân nặng đó có hợp lý hay không? Tôi muốn hỏi thêm, người nhà tôi là nữ (cũng đã trưởng thành) muốn giảm cân thì giảm bao nhiêu kg trong một tháng là vừa? Xin cám ơn bác sĩ. (ngochan@…)

Đáp:

Chào bạn,

Với chiều cao 1,62m ở người trưởng thành thì cân nặng bình quân nên có là từ 52,5-58 kg. Như vậy, bạn được 55,5 kg là cân nặng hợp lý so với chiều cao. Còn việc người nhà của bạn muốn giảm cân thì nên điều chỉnh chế độ ăn, giảm bớt các thức ăn nhiều tinh bột, chất béo, chất ngọt. Nên tăng cường ăn rau xanh, trái cây ít vị ngọt, giảm ăn thịt và có thể thay thế thịt bằng cá.

Đừng quên vai trò của vận động cũng góp phần cho việc giảm cân hiệu quả. Nên vận động vừa sức của từng người, tốt nhất là đi bộ từ 30-60 phút đều đặn mỗi ngày. Số cân giảm trung bình từ 1-2 kg mỗi tháng là hợp lý, an toàn.

Gởi bởi  

BÌNH LUẬN