Giảm 8 kg trong 2 tháng nhờ uống nước rau má

Phan Thắm chia sẻ :“Từ nhỏ đến giờ mình vẫn luôn mập thế này. Mỡ thừa cứ “đeo bám” mình không bao giờ thuyên giảm cả. Đã rất nhiều lần mình cũng muốn giảm cân nhưng thức ăn cứ mời gọi, không cưỡng lại nổi. Thế là tinh thần giảm cân của mình lại bị giảm xuống. Đến lúc chuẩn bị về quê cưới đứa bạn thân, mình có đi qua các cửa hàng bán váy để mua đồ thì mới tá hỏa ra: mình chỉ mang được các váy size lớn, vừa vặn nhưng mà bụng mỡ, bắp tay to cứ “ngồn ngộn” trước gương, người cứ như là một khối vuông ấy. Mang váy không hề có độ eo thon. Chán nản, kể từ đó mình quyết tâm giảm cân thay đổi diện mạo của bản thân”.

Phan Thắm 59 kg trước khi giảm cân (phải).

Phan Thắm trước và sau khi giảm cân, vóc dáng thay đổi rõ rệt.

Theo Tạp chí dinh dưỡng: Rau má có thể giúp giảm sưng và cải thiện lưu thông trong cơ thể, nhất là với các bệnh liên quan đến tĩnh mạch như giãn tĩnh mạch và suy tĩnh mạch.

Đối với những người thừa cân (béo phì), xơ vữa động mạch máu nếu ăn rau má lâu dài sẽ có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu và do đó làm cho các mạch máu mềm mại trở lại, hạn chế được những tai biến do xơ vữa động mạch máu gây ra, do đó, giảm cân bằng rau má là một trong những phương pháp khá hiệu quả.

Hoạt chất Asiaticosid trong rau má tác động lên một số tế bào biểu bì, kích thích sự sừng hoá và tác dụng đến sự phân chia tế bào làm lành nhanh vết thương ngoài da.

Ngoài ra, những chất chống oxy hoá, khoáng chất trong rau má có thể làm chậm sự lão hoá làn da, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da làm cho da căng đầy sức sống và bề mặt da săn chắc hơn, cải thiện vi tuần hoàn và chữa những chứng bệnh ngoài da thường gặp.

Tác dụng giảm cân của chanh + mật ong:

Theo trang chuabenh.info: mật ong chứa hàm lượng năng lượng rất thấp, với 100g mật ong chúng ta chỉ thu nhận vào cơ thể 294 calories. Cho dù một ngày có uống 200g thì nhiệt lượng hấp thụ vào cơ thể cũng không quá 600 calories, so với lượng calories bình thường vào cơ thể thì khoảng cách vẫn còn rất xa. Do đó tuy được gọi là “ăn ngọt” nhưng lại có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Nhiều nhà nghiên cứu đã khẳng định chanh có tác dụng giảm cân tuyệt vời bởi chanh giàu axít citric và chỉ một ít nước chanh cũng có thể cải thiện hệ tiêu hóa, đồng thời làm giảm tác động của các bữa ăn vào lượng đường trong máu.

Uống nước rau má kết hợp với nước chanh + mật ong mỗi sáng giúp Phan Thắm giảm cân nhanh mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Quá trình giảm cân của Phan Thắm:

 
Giảm 8kg trong 2 tháng nhờ uống nước rau má

Khuôn mặt và cơ thể mũm mĩm của Phan Thắm trước khi giảm cân.

Với mong muốn có một thân hình nhỏ gọn đi bên cạnh người mình yêu thương, được mặc những bộ cánh size nhỏ, dễ thương và đặc biệt muốn hòa đồng hơn nữa với mọi người, Phan Thắm không ngừng nỗ lực tìm tòi các phương pháp giảm cân cho bản thân.

Cô nàng tâm sự: “Mình cũng đã cố rất nhiều phương pháp giảm cân lắm nhưng mà không kiên trì được lâu. Sao đã mập rồi cái gì cũng thèm. Nhất là khi nhịn ăn, không nói hết độ đói nữa, mình tìm mọi cách để ăn. Tuy biết là béo nhưng đâu có kiềm chế mình được. Trước đây mình cũng hay tập Gym, giảm cân được một thời gian lại lười tập nên nó tăng cân lên vèo vèo”.

Giảm 8kg trong 2 tháng nhờ uống nước rau má

Quá trình giảm cân của chị Thắm gồm hoa quả và đặc biệt là cốc nước rau má.

Thực đơn giảm cân của Phan Thắm:

+ Buổi sáng: 1 chén nhỏ bún nấu với 1 ít thịt nạc, 1 cốc nước chanh + mật ong

Giảm 8kg trong 2 tháng nhờ uống nước rau má

+ Buổi trưa: ăn hoa quả, nước lọc, uống 1 cốc nước rau má. Nếu ngày nào đó không mua được rau má, Thắm thay bằng 1 cốc nước mía.

Giảm 8kg trong 2 tháng nhờ uống nước rau má

+ Buổi tối: ăn 1 chén cơm nhỏ, hoa quả.

+ Buổi khuya: sau khi đi bộ về, uống 1 cốc nước rau má ít đường rồi đi ngủ.

Giảm 8kg trong 2 tháng nhờ uống nước rau má

Phan Thắm ít ăn cơm, cô thay cơm bằng cách ăn rau, củ, quả. Hầu như sáng nào cô cũng dậy sớm dạo chợ 1 vòng rồi lỉnh kỉnh tay xách nách mang một đống hoa quả về “gặm”. Ngày trước cô nàng 9X này ăn quá nhiều đồ chiên rán, lười tập thể dục nên béo. Bây giờ cứ đều đặn uống 1 ngày 2 cốc nước rau má, ăn hoa quả và chăm đi bộ, chăm vận động thì dần dần Phan Thắm giảm hẳn mỡ bụng, bắp tay cũng nhỏ hơn trông thấy.

“Mình không bao giờ ăn mỳ ăn liền vào buổi sáng, bởi nó nóng lắm, lại gây ra mụn nữa. Với lại mình cứ có cảm giác dầu ăn của mỳ ăn liền gây béo cho cơ thể nên tuyệt đối mình không ăn nó. Nói không với thức ăn nhanh cũng là phương châm trong 2 tháng qua của mình” – Thắm tâm sự.

Luyện tập

“Sau khi suy ngẫm kỹ lưỡng cho tương lai của một đứa con gái 24 tuổi mập mạp nếu có chồng, nhất là sinh con sẽ không tốt cho sức khỏe. Một phần là do sự gia tăng của các bệnh như: béo phì, mỡ trong máu, gan nhiễm mỡ, tiểu đường… một phần là nhu cầu làm đẹp của bản thân, mình đã quyết định giảm cân bằng phương pháp uống nước rau má mỗi ngày kết hợp với uống nước chanh pha thêm ít mật ong vào sáng sớm. Công nhận, có kiên trì, nhẫn nại có khác, mình đã giảm được 8kg trong vòng 2 tháng đấy!” – Phan Thắm bật mí bí quyết giảm cân.

Giảm 8kg trong 2 tháng nhờ uống nước rau má

Chính vì công việc của Phan Thắm là nhân viên bán hàng cho nên trong thời gian thực hiện giảm cân, thay vì cứ ngồi lỳ một chỗ thu tiền như trước đây, cô vận động nhiều hơn: sắp xếp hàng hóa, lấy hàng cho khách, dọn dẹp cửa hàng… Ngoài các buổi bán hàng trên quán, vào mỗi buổi tối Phan Thắm cũng tự thưởng cho mình những làn gió mát nhờ việc đi bộ, đi dạo. Do vận động nhiều nên phần mỡ ở bụng đã giảm hẳn.

Giảm 8kg trong 2 tháng nhờ uống nước rau má

Khuôn mặt Phan Thắm sau khi đã giảm 8 kg

Giảm 8kg trong 2 tháng nhờ uống nước rau má

Phan Thắm tự tin đi chơi nhiều hơn sau khi giảm cân

Phan Thắm chia sẻ: “Đi dạo mà mình không dám mang theo ví, sợ cơn thèm ăn trỗi dậy là cứ mua thức ăn. Vì thế cho nên dù muốn tập luyện cơ thể thêm một chút nữa nhưng mình cũng chỉ đi được 30 phút mỗi tối thôi”.

Giảm 8kg trong 2 tháng nhờ uống nước rau má

Tuy đã có được vóc dáng khá gọn gàng như hiện tại nhưng cô nàng 9X này vẫn không khỏi lo lắng cho thân hình mình. Cô khẳng định mình vẫn giảm cân chưa thành công, vẫn sợ béo lên nếu lười giảm cân và mong muốn cơ thể sẽ eo thon hơn nữa để thực hiện ước mơ mặc đẹp của mình. Hy vọng rằng, với mong ước nhỏ bé đó, Thắm sẽ giảm thêm được nhiều cân hơn nữa, phù hợp với chiều cao mà cô đang có.

Qua những bí quyết mà Phan Thắm chia sẻ, Emdep.vn chúc các chị em sẽ giảm được cân nặng hiệu quả và nhanh chóng lấy lại vóc dáng eo thon sẵn có của mình!

Hiền Smile

(Theo Congluan)

BÌNH LUẬN