Giảm 10kg để diện váy

15_43_1311322175_93_vnm_2011_367550_thumb_248x156

15_43_1311322175_93_vnm_2011_367550_thumb_248x156
Hỏi: Em cao 1m65 và nặng 60kg. Tháng sau là đám cưới chị em, em không muốn diện váy ra mắt bà con trong ngày vui của chị mình với thân hình béo quá. Cho em hỏi, có cách nào giảm 10kg trong 1 tháng không? Xin cám ơn (nhocngocnghech@yahoo.com

 Đáp: 

Với cân nặng và chiều cao hiện tại thì BMI của em là 22kg/m2, nói lên mức cân nặng hiện tại của em là phù hợp sức khỏe. Không cần thiết em phải giảm cân đến 10kg và nếu giảm đến mức đó thì em đã bị suy dinh dưỡng (như mấy cô người mẫu gầy gò). Có thể giảm 10kg trong vòng 1 tháng nhưng nếu làm điều đó sợ em sẽ không đủ sức khỏe để đi đứng và vui cười trong ngày cưới của chị em, vì… đói và không có sức lực.

Vì vậy em cứ tành tành giảm khoảng 2-3 kg trong một tháng thì cũng tốt rồi nhé. Muốn giảm cân thì em phải ăn nhiều rau, củ, trái cây ít ngọt như bưởi, thanh long, táo, mận, ổi, cóc, củ sắn, …cho no rồi hãy ăn cơm với thịt cá. Mỗi bữa chỉ ăn khoảng 1 chén cơm với 60g thịt hoặc 100g cá, 1 miếng đậu hũ. Những bữa ăn phụ hãy ăn cà chua sống, trái cây, tô canh rau, uống sữa không đường ít béo (dạng bột hay dạng nước cũng được). Hạn chế tối đa mỡ, món chiên nhiều dầu, kem, chè, bánh ngọt. Nên ăn dạng hấp, luộc hơn là chiên xào nhé.Chúc thành công.

BS Đào Thị Yến Thủy (Trung tâm Dinh dưỡng TpHCM)

BÌNH LUẬN