Để giảm cân sau Tết

xuan-thinh-vuong1

xuan-thinh-vuong1
Những món ăn ngon mang đậm tính cổ truyền luôn hấp dẫn bạn trong ngày Tết. Tuy nhiên, bạn đừng nên cho phép mình ăn uống một cách vô độ, sinh hoạt thiếu khoa học sẽ làm hỏng phom chuẩn đi đấy.

Những bí kíp đơn giản sau sẽ giúp bạn gìn giữ được vóc dáng mảnh mai, eo thon, để lộ những đường cong tuyệt mỹ trong dịp Tết này.

Đừng quên luyện tập

Theo chuyên gia Christopher Wharton, thuộc trường đại học Yale, cho rằng việc bạn dùng càng nhiều thời gian vào việc luyện tập đồng nghĩa với khả năng tiêu hao lượng calo trong cơ thể tỷ lệ thuận.
Luyện tập không chỉ đem lại tác dụng tiêu hao lượng mỡ dư thừa, giúp bạn đạt được mục đích giảm cân mà còn là “liều thuốc bổ” đối với sức khoẻ. Bởi nếu luyện tập đều đặn bạn sẽ loại trừ được những nguy cơ mắc các căn bệnh như cao huyết áp, tim mạch, đột qụy…
Không ai có thể phủ nhận những ích lợi tuyệt vời của tập luyện, tuy nhiên bạn cũng cần hiểu rằng tập luyện phải được duy trì đều đặn và thường xuyên mới đem lại hữu ích. Cho nên ngay cả trong những ngày Tết cũng đừng quên bớt chút thời gian để tập luyện.
Khi luyện tập bạn có thể lựa chọn những hình thức luyện tập phù hợp với thể trạng sức khoẻ và sở thích.
Cũng theo lời khuyên của các chuyên gia, nếu bạn muốn quá trình tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể diễn ra nhanh chóng, bạn có thể tăng thời gian cũng như cường độ luyện tập thì sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh chóng.

Lựa chọn đồ uống caphê hoặc trà

Cafein và trà là một loại chất kích thích, và chất kích thích này có khả năng triêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể.
Bác sĩ Jamie Pople cho hay, nếu bạn uống khoảng 250 mg cafein trong mỗi bữa ăn thì sẽ có tác dụng tiêu hoá 10% số lượng calo có trong quá trình chuyển hoá năng lượng. Như vậy, mỗi ngày bạn sẽ loại bỏ được 75 đơn vị calo, một tháng cơ thể bạn sẽ tiêu hao khoảng 2100 đơn vị calo.
Bên cạnh đó, trà cũng có khả năng tương tự như vậy, bởi nó có khả năng “can thiệp” vào quá trình hấp thụ lượng cacbonhydrat trong cơ thể.
Cho nên, bạn hoàn toàn có thể gìn giữ được thân hình cân đối bằng việc uống caphê và trà.
Lưu ý rằng nếu bạn muốn nhanh chóng đạt được mục đích giảm cân, thay vì thói quen lựa chọn những đồ uống có chứa nhiều calo như nước ngọt, nước tăng lực bạn hãy lựa chọn những đồ uống ít calo như soda, trà, capphe. Tuy nhiên, bạn chỉ nên thu nạp những loại đồ uống này ở chừng mực nhất định, không nên sử dụng quá nhiều chúng sẽ đem lại những bất lợi cho sức khỏe.

Ăn thành nhiều bữa nhỏ

Để đạt được mục đích giảm cân, thay vì chỉ ăn 3 bữa chính như thông thường, bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ.
Bởi mỗi khi “bộ máy” tiêu hoá hoạt động, cơ thể bạn sẽ phải mất nhiều calo cho hoạt động tiêu hoá này, vì thế càng ăn thành nhiều bữa lượng calo trong cơ thể sẽ càng bị tiêu hao nhiều.

Đừng bỏ bữa sáng

Bỏ bữa sáng, trái với suy nghĩ của nhiều người là sẽ giúp bạn đạt được mục đích giảm cân, mà sẽ còn khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ bị béo phì hơn.
Bởi khi bỏ bữa sáng, bạn sẽ ăn bù nhiều hơn vào những bữa ăn sau đó. Hơn thế nữa, khi bỏ bữa sáng, bạn sẽ phải đối mặt với những dấu hiệu bất lợi của cơ thể như hạ đường huyết, hạ huyết áp, làm việc không minh mẫn, tỉnh táo.
Cũng xin nhấn mạnh rằng, nguy cơ béo phì sẽ càng tăng cao nếu thói quen bỏ bữa sáng là của những em ở độ tuổi teen.

Ăn bổ sung những sản phẩm từ bơ sữa có chứa ít chất béo

degiamcansautet

Lượng canxi từ trong các sản phẩm bơ sữa này không giúp tiêu hao một lượng lớn calo, nhưng nó có thể giúp cơ thể tránh được sự tích tụ lượng mỡ.
Một nghiên cứu do giáo sư Danish tiến hành, đã cho kết quả rằng, chúng ta có thể sẽ hấp thụ ít lượng calo chất béo từ bữa ăn hơn nếu chúng ta có thói quen ăn bổ sung canxi từ các sản phẩm từ bơ sữa ít chất béo, đã gạn kem.
Một nghiên cứu khác cũng đi đến kết luận, việc ăn nhiều thực phẩm giàu canxi trong đó có các sản phẩm bơ sữa ít chất béo có liên quan đến việc giúp giảm lượng mỡ bụng.

Uống 8 cốc nước mỗi ngày

Theo một cuộc khảo cứu của chuyên gia người Đức ông Pope, nếu như mỗi ngày bạn uống 2 lít nước, cơ thể bạn sẽ có thể tiêu hao khoảng 100 đơn vị calo.
Điều này đồng nghĩa rằng, mỗi tuần bạn sẽ tiêu hao được 700 đơn vị calo và 2.800 đơn vị calo trong vòng một tháng. Không chỉ có vậy, uống đủ lượng nước cơ thể bạn cần, còn giúp bạn loại trừ nguy cơ mắc các bệnh về thận và ruột, giảm cảm giác thèm ăn và đói bụng.

Thay đổi “công thức” khi chuẩn bị tiệc
Là bà nội trợ đảm đang, khéo léo, bạn không chỉ cần phải biết chế biến những món ăn ngon cho gia đình, mà còn phải biết cách lựa chọn những loại thực phẩm chức năng.
Muốn giữ được “phom” chuẩn trong dịp Tết, thay vì nấu cho cả nhà những món ăn tiệc theo kiểu “rập khuôn” có chứa hàm lượng lớn calo và chất béo, bạn hãy sử dụng những nguyên liệu ít calo và ít chất béo để thay đổi “công thức” khi chuẩn bị bữa tiệc.
Khi ăn những món ăn đó cả nhà sẽ cảm thấy lạ miệng, hấp dẫn và thú vị hơn rất nhiều so với những món ăn thông thường ngày tết. Quan trọng hơn, chúng là những món ăn rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn giữ dáng trong dịp tết.

Đừng “thả cửa” khi ăn uống

Vào các dịp lễ tết, bạn khó lòng có thể cưỡng lại những món ăn thơm ngon hấp dẫn, chính vì thế đôi khi bạn dễ tự cho phép mình “thả cửa” nạp tất cả món ăn mình ưa thích. Nhưng đây lại chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân siêu tốc và phải chịu đựng cảm giác khó chịu khi bị đầy bụng, khó tiêu.
Nếu không muốn vòng eo của bạn phình ra quá khổ, hãy dừng lại khi đã có cảm giác vừa đủ no.

BÌNH LUẬN