Bí quyết giảm cân sau sinh của một giáo viên

Bí quyết giảm cân sau sinh thành công

Chuyên mục giảm cân sau sinh của Tạp Chí Giảm Cân xin giới thiệu tới quý vị và các bạn bí quyết giảm cân của một giáo viên để tham khảo cách thức áp dụng của cô ấy có gì đặc biệt và thú vị.

Mọi phụ nữ đều ước muốn có một thân hình hoàn hảo với vóc dáng đáng mơ ước tuy vậy việc thực hiện thiên chức làm mẹ đôi khi ảnh hưởng rất lớn tới quá trình chăm sóc bản thân của các chị các mẹ, lúc này sau khi sinh con vì bận mải chăm sóc con nên các chị em thường ít chăm chút tới bản thân, cho tới khi nhận ra thì cân nặng đã ở mức không thể kiểm soát được lúc này việc giảm béo trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.

Vậy làm thế nào để giảm cân sau khi sinh hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu phương pháp của một giáo viên Ấn Độ, cô Munira Hararwala người đã giảm 26kg sau sinh từ 80kg xuông  chỉ còn 54kg kéo dài trong thời gian 3 tháng.

Bí quyết giảm cân sau sinh thành công
cô Munira Hararwala sau quá trình giảm cân sau sinh thành công

Cô giáo Munira Hararwala không hề nghĩ mình sẽ cần phải giảm cân sau khi sinh bởi mọi sự chú ý của cô đã bị thu hút về phía đứa con của mình, cô bận bịu với việc chăm sóc em bé mới sinh tới nỗi chẳng còn thời gian nghĩ tới bản thân và thậm chí không chú ý tới số cân nặng của mình cho tới một ngày. Tại một đám cưới sau khi cô sinh em bé 3 tháng, cô và chồng có kỉ niệm bằng việc chụp một tấm ảnh có cả hai vợ chồng và cũng chính lúc cô nhận ra trọng lượng của mình đã gia tăng một cách chóng mặt tới mức nào. Munira Hararwala hiểu rằng thời gian chăm con cô đã bỏ qua việc tự chăm lo cho chính mình, ăn bất cứ thứ gì cô muốn dù chúng chẳng hề tốt cho sức khỏe.

Hơn thế nữa,  cô còn lo lắng rằng trọng lượng của mình sẽ làm sức khỏe giảm sút đáng kể chính vì vậy cô đã vạch ra một tiến trình giảm cân và quyết tâm thực hiện bằng được cho dù chồng cô không hề nói gì về thân hình của cô.

Quá trình giảm cân sau sinh của Munira Hararwala diễn ra như thế nào?

Lo lắng cho tình trạng sức khỏe của mình do thừa cân béo phì, cô giáo đã khởi đầu bằng việc cắt giảm khẩu phần ăn cho phù hợp với chế độ giảm cân, bên cạnh đó cô cũng chú ý tới việc đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể để cho con bú.

Ở điểm xuất phát đầu tiên, cô quyết định giảm tối đa lượng tinh bột nạp vào tiêu biểu bằng hành động ăn ít cơm và đồ vặt vào bữa tối, nhất là khoảng thời gian sau 7 giờ tối tuyệt đối không ăn bất cứ thứ gì. Mọi món ăn của cô đều giảm thiểu dầu ăn ở mức tối thiểu, kết hợp cùng việc gia tăng protein trong mỗi xuất ăn.

Thể dục luôn là cách thức tốt nhất để giảm cân sau sinh, ý thức được điều này, cô giáo trẻ đã vạch ra một kế hoạch luyện tập kéo dài suốt tuần kể cả ngày nghỉ để lấy lại vóc dáng ban đầu.

Quá trình giảm cân cô Munira Hararwala chú ý nhất tới phần bụng của mình và chia nhỏ thời gian luyện tập theo mong muốn giảm vòng eo xuống mức thấp nhất nên cô đã dành ra một tiếng luyện tập mỗi ngày, trong đó tỉ lệ chia 1:4 tức là 15 phút tập bụng cộng 45 phút tập toàn thân.

Cho con bú cũng là cách giảm cân sau khi sinh an toàn và hiệu quả