Bí quyết giảm cân hiệu quả của Nicole Kidman

Nicole-Kidman-giam-can-hieu-qua-cua-sao

Nicole-Kidman-giam-can-hieu-qua-cua-sao
Nicole Kidman – nữ diễn viên xinh đẹp người Úc luôn khiến người khác phải ghen tỵ bởi vóc dáng quyến rũ cùng những đường cong hoàn hảo trên cơ thể.

Người đẹp sở hữu chiều cao 1m79 này chưa bao giờ phải đối phó với vấn đề trọng lượng vì cô luôn ý thức được tầm quan trọng của chế độ ăn uống và tập luyện có khoa học.

Điều bất ngờ là Nicole Kidman chẳng mấy hứng thú với phòng tập thể hình cũng như chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mà thay vào đó là một chương trình luyện tập và chế độ dinh dưỡng của riêng mình. Với bài viết này, bạn đọc hãy cùng khám phá những bí quyết giảm cân và giữ dáng hiệu quả mà nữ minh tinh xinh đẹp Nicole Kidman cùng huấn luyện viên của cô chia sẻ.

Khám phá chiêu thức giảm cân của Nicole Kidman, Làm đẹp, Nicole Kidman, giam cam, bi quyet giu dang, lam dep, thin nga nuoc uc

Chế độ ăn uống từ thực phẩm hữu cơ

Theo lời khuyên của Nicole Kidman, cô luôn sử dụng thực phẩm hữu cơ hằng ngày để giảm cân và không hề sử dụng thêm thuốc hay thực phẩm bổ sung nào khác để tránh hấp thụ các hóa chất phụ gia độc hại. Ở tuổi 44, Nicole Kidman hiểu rõ rằng cô cần một kế hoạch dinh dưỡng hợp lý để duy trì sự tươi trẻ và khỏe mạnh cho làn da cũng như cơ thể.

Một bí quyết khác của Nicole Kidman là phương pháp điều chỉnh khẩu phần ăn hợp lý. Người đẹp của chúng ta chỉ ăn một lượng rất ít trong mỗi bữa ăn để giữ cho vóc dáng luôn thon gọn. Cô chia sẻ về chế độ ăn uống của mình: “Vì chỉ ăn một ít nên hằng ngày tôi phải ăn thành nhiều bữa để nạp đủ năng lượng cho cơ thể. Sau khi sinh cô công chúa thứ hai, Sunday Rose, vòng hai của tôi có to thêm một chút, nhưng các số đo còn lại thì tôi vẫn kiểm soát được nhờ chế độ ăn uống với thực phẩm hữu cơ.”

Nicole Kidman cũng nhấn mạnh tầm quan trọng trong việc duy trì chế độ giảm cân lành mạnh: “Tôi vẫn luôn ăn uống điều độ và chỉ dùng các loại thực phẩm hữu cơ như rau, cá, hay mì ống, và tuyệt đối không ăn thực phẩm giàu chất béo”.

Chương trình tập luyện hợp lý

Chương trình luyện tập của Nicole Kidman bao gồm các bài tập cho tim mạch như chạy bộ ngoài trời mỗi buổi sáng. Thông thường thì tuần cô chạy khoảng 13 km vào mỗi ngày, đặc biệt, vào dịp cuối tuần, cô tăng thêm cự ly lên từ 16 đến 20 km. Ngoài ra Nicole còn tập yoga và bơi lội. Nicole Kidman chia sẻ rằng: “Vì được lớn lên ở gần biển, nên tự nhiên tôi cảm thấy rất thích nước. Và may mắn thay, bơi lội lại là một trong những phương pháp giảm cân và giữ dáng hiệu quả nhất”. Vì vậy, mỗi ngày cô luôn dành khoảng 30 phút cho môn thể thao yêu thích của mình để giữ cho tim mạch luôn khỏe mạnh.

Ngoài chạy bộ và bơi lội, niềm đam mê của nữ minh tinh xinh đẹp này dành trọn cho môn tennis. Cô thường chơi tennis khoảng 1-2 buổi/tuần và xem đó là một phần trong chương trình luyện tập của mình.

Khám phá chiêu thức giảm cân của Nicole Kidman, Làm đẹp, Nicole Kidman, giam cam, bi quyet giu dang, lam dep, thin nga nuoc uc

Lời khuyên từ huấn luyện viên Jenna Phillips

Chính nhờ những bài tập và lời khuyên từ huấn luyện viên Jenna Phillips, Nicole đã sở hữu được một thân hình mà bất kỳ phụ nữ nào cũng mơ ước. Và sau đây là những bí quyết mà chuyên gia của Nicole Kidman chia sẻ với chúng ta:

Chế độ ăn uống

1. Bạn nên ăn 5 bữa ăn nhỏ mỗi ngày (2 bữa ở nhà và 3 bữa tại nơi làm việc) thay cho 3 bữa ăn chính.

2. Hãy thử thay đổi công thức chế biến món ăn theo hướng có lợi cho sức khỏe bằng cách kiểm soát lượng calories và chất béo được hấp thụ.

3. Dùng tráng miệng vào buổi trưa thay vì buổi tối để năng lượng và chất béo được đốt cháy một cách tốt nhất. Nếu ăn vào buổi tối, chất béo và calories sẽ tích tụ khiến bạn tăng cân một cách nhanh chóng.

Chế độ tập luyện

1. Bạn nên tập những bài thể dục có thời gian dài, khoảng từ 50 đến 100 nhịp để làm săn chắc cơ thể.

2. Kết hợp các bài tập giảm cân với bài tập tim mạch. Tốt nhất là bạn nên xen kẽ những bài tập thả lỏng nhẹ nhàng vào giữa các bài tập có cường độ nặng.

3. Hàng tuần, bạn nên tham gia vào một hoạt động thể thao ưa thích như đạp xe, khiêu vũ, bơi lội, yoga hoặc chạy bộ để chương trình tập luyện bớt nhàm chán.

Những thông tin mà Nicole Kidman cùng huấn luyện viên của cô chia sẻ chắc hẳn sẽ mang đến cho bạn những kiến thức quý giá về chế độ ăn uống và tập luyện. Hy vọng các bạn sẽ tìm được cho mình một chế độ giảm cân khoa học và sở hữu vóc dáng quyến rũ như Nicole Kidman.

BÌNH LUẬN