Bí kíp không tăng cân cho nàng công sở

Chị em làm việc trong văn phòng do ngồi nhiều, ít vận động nên một thời gian dài sẽ tăng cân và tích lũy mỡ vùng bụng. Do vậy, cần áp dụng ngay các bí kíp sau để chống chỉ định cho việc tăng cân, bạn nhé!

Uống đủ lượng nước

Uống đủ 8 cốc nước để thúc đẩy quá trình tiêu hao calo và tiêu hủy lượng mỡ dư thừa. Ngoài nước lọc chị em có thể uống thêm nước quả tươi (hạn chế thêm đường) và ăn thêm trái cây. Chị em cũng nên nói “không” với các loại nước ngọt và nước đóng chai, nước có gas vì chúng sẽ khiến cho quá trình kiểm soát cân nặng của chị em trở nên khó khăn hơn.

Không ăn vặt nơi làm việc

Ăn vặt – một trong những “thủ phạm” làm cho chị em bị tăng cân, béo phì. Vì vậy nếu chị em đang có kế hoạch giảm cân hoặc là đối tượng dư thừa cân nặng thì nên đoạn tuyệt với thói quen ăn vặt trong giờ làm việc.

Không bỏ bữa sáng

Một mẹo hay dành cho dân văn phòng là ăn bữa sáng tại nhà bởi tác dụng giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe. Sau một giấc ngủ dài cơ thể bạn cần được nạp năng lượng để củng cố hệ miễn dịch và bắt đầu một ngày làm việc mới.

Đánh răng sau bữa ăn

Nghe có vẻ chả liên quan gì đến việc giảm cân cả nhưng nó hoàn toàn có cơ sở vì các chuyên gia cho rằng đánh răng là cách “kìm hãm” bạn hiệu quả mỗi khi có ý định ăn món snack, hoặc đồ ăn nhanh hay bánh kẹo, cũng là một trong những cách giảm cân nhanh chóng.

Đi bộ

Khỏi phải bàn cãi vì đi bộ là hình thức tập luyện thích hợp với tất cả mọi người. Chị em văn phòng có thể áp dụng đi bộ ngay tại nơi làm việc của mình ví như đừng nên lấy sẵn nước hoặc cà phê để trên bàn làm việc mà hãy đứng lên lấy chúng khi muốn sử dụng.

Hạn chế đi ăn tiệc

Bữa tiệc luôn có sự góp mặt của những món ăn ngon, hấp dẫn nhưng kèm theo đó là một lượng lớn chất béo, dầu, mỡ, đường, đạm…tất cả đều là những “thủ phạm” làm cho bạn bị tăng cân, béo phì. Vậy nên muốn kiểm soát cân nặng hiệu quả thì bạn nên từ chối các bữa ăn tiệc hoặc trong trường hợp không thể từ chối được thì hãy ăn nhẹ (ăn lót dạ) trước khi đến bữa tiệc. Đừng nên mang một chiếc bụng rỗng đi ăn tiệc sẽ kích thích bạn thu nạp một lượng lớn thức ăn và thực phẩm hơn so với bình thường.

Cười hết cỡ

Theo một nghiên cứu, nếu mỗi ngày dành 10-15 phút để cười thành tiếng, bạn có thể tiêu hao được khoảng 40 calo. Và với một tràng cười sảng khoái thật sự, bạn sẽ đẩy nhịp tim của mình lên 10-20%, như thế tốc độ trao đổi chất của bạn cũng sẽ tăng lên theo, và cơ thể bạn vẫn sẽ tiếp tục đốt cháy năng lượng cả khi bạn đã thôi cười.

BÌNH LUẬN