Bài tập săn chắc cơ bụng, mông và tay hiệu quả

Tuổi chúng tôi nhiều hơn, bạn càng khám phá cơ thể không còn vững chắc như trước. Đó là bởi vì theo thời gian, số lượng collagen ở lớp bì dưới da giảm. Collagen được coi là chất kết dính da, một khi họ bị mất, da sẽ mất đi độ đàn hồi và săn chắc. Để giải quyết vấn đề này, không có cách nào khác là phải có một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục khoa học để tăng khối lượng cơ bắp, giảm chất béo trong cơ thể.

Làm thế nào trực tiếp và cách nhanh nhất để giúp săn chắc cơ bắp được sử dụng cử tạ. Với trọng lượng gấp đôi, bạn có thể sử dụng trọng lượng 2-3kg. Để tăng sức mạnh và sức chịu đựng của cơ bắp, bạn nên sử dụng trọng lượng nhẹ. Ngoài ra để tăng khối lượng cơ bắp nhanh chóng, bạn nên thực hành chậm, nhưng sử dụng trọng lượng nặng.

Kết hợp ăn nhiều protein, làm giảm carbs, bạn sẽ có những cánh tay săn chắc như mong muốn.

Dưới đây là các bài tập video hướng dẫn cụ thể săn chắc vùng bụng, mông, cánh tay:

BÌNH LUẬN