Bài tập giúp vòng eo thon gọn

Tập trung vận dụng sức mạnh cơ thể đầy đủ, cân bằng và tính linh hoạt, thực hiện chuỗi hành động này là cả một giải pháp tiết kiệm thời gian, vừa là một sức mạnh đào tạo bài tập hiệu quả cho bạn sớm có vòng bụng thon gọn, săn chắc.

Làm thế nào thực hành: Hãy tìm cặp ở vị trí thứ tự, giữ trong khoảng 3-5 hơi thở trước khi lặp lại toàn bộ chuỗi hành động.

Kiện tiên quyết: một đệm

1. Tư thế mèo và tư thế bò

A. Bắt đầu với tư thế cúi người. cổ tay vai thẳng, đầu gối, hông thẳng. Hít vào, bụng sau đó thấp hơn trên sàn, cằm hướng về trần cho tư thế bò.

B. Thở ra, uốn cong lưng, cằm hơi xuống cho con mèo tư thế. Chuyển động xen kẽ Episode, nhịp thở giữ.
2. Tư thế chiến binh 1

A. Bắt đầu với tư thế tấn công, hai cánh tay thấp hơn song song mặt đất, đưa chân trái về phía trước, đầu gối tạo góc độ giống nhau của 90 độ, đưa chân phải trở lại, giữ thăng bằng, tư thế chân đẩy mũi lao.

B. Tăng, xoay cơ thể về phía bên trái của nệm, đặt bàn tay trái của mình chạm vào chân phải, tay phải vươn về phía trước, lát trái.

BÌNH LUẬN