Bài tập giảm cân: Cường độ có ảnh hưởng gì?

Bài tập thể dục: Cường độ có ảnh hưởng gì?

Đi  xe đạp và chạy bộ là hai môn thể thao được xếp vào bài tập thể dục giảm cân nhanh và tốt cho tim mạch (cardio). Nhưng nếu tập hai môn này với cường độ cao (ở mức an toàn) sẽ giúp bạn vừa đốt cháy năng lượng vừa làm giảm lượng đường huyết trong máu so với tập luyện với cường độ thấp. Nhận định này là kết quả từ một nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Annals of Internal Medicine.

Bài tập thể dục: Cường độ có ảnh hưởng gì?
Chạy bộ là bài tập giảm cân hiệu quả

Nghiên cứu này được thực hiện với 300 người béo phì chia thành hai nhóm: Nhóm I thực hiện bài tập giảm cân với cường độ thấp trong thời gian dài và nhóm II sẽ tập luyện cũng bài tập đó với cường độ cao trong thời gian ngắn. Sau 6 tháng, mức độ giảm cân của hai nhóm là tương đương nhau. Tuy nhiên, qua xét nghiệm cho thấy, nhóm người tập luyện với cường độ cao giảm nồng độ glucose gấp 2 lần so với nhóm tập luyện với cường độ thấp. Lượng đường huyết là thước đo quan trọng để dự đoán nguy cơ dẫn đến bệnh tim và đột quỵ. Hơn nữa, nhóm thực hiện bài tập giảm cân với cường độ cao sẽ giảm 9% lượng glucose hấp thụ so ban đầu, còn nhóm thực hiện cường độ thấp thì chỉ số này thay đổi không đáng kể.

Bài tập thể dục: Cường độ có ảnh hưởng gì?