Ăn gì và không ăn gì khi muốn giảm cân

An-gi-va-khong-an-gi-khi-muon-giam-can_1_toigiamcan

An-gi-va-khong-an-gi-khi-muon-giam-can_1_toigiamcan
Với những bạn gái hơi thừa cân hay những phụ nữ bị xổ ra khi bước vào tuổi trung niên, giảm cân luôn là mối quan tâm hàng đầu. Chế độ ăn hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến thành bại của việc giảm cân.

Nhưng ăn gì, không ăn gì, đó là điều mà không phải ai cũng biết.

Không ăn gì?

– Không nên uống các loại đồ uống như soda, có ga như coca-cola, rượu, nước trái cây đóng chai có nhiều đường…

– Không nên ăn thịt lợn ướp trừ jambon.

– Không nên ăn đồ ăn có bột như bánh ngọt, bánh xốp, bánh pizza, bánh trứng, ngũ cốc tẩm đường, khoai tây rán…

– Không nên ăn các loại trái cây sấy khô, mứt ngọt, trái cây có dầu…

– Không nên ăn mayonnaise.

– Không nên ăn mỡ lợn, nước xốt, mỡ rán, bơ rán…

– Không nên ăn các loại rau chế biến sẵn.

– Không nên ăn các loại có nhiều mỡ như cá ngừ, cá hồi…

– Không nên ăn sữa đặc hoặc fomát trắng trên 25%.

An-gi-va-khong-an-gi-khi-muon-giam-can_2_toigiamcan

– Hạn chế ăn thịt chế biến sẵn, thịt có nhiều mỡ như thịt cừu, thịt ngỗng, thịt vịt.

Ăn gì?

– Nước là thành phần không thể thiếu trong cơ thể. Tuy nhiên, với những người thừa cân, nên uống nước lọc và các loại đồ uống nóng không đường.

– Có thể ăn jambon trắng với số lượng tối đa 4 lát/tuần.

– Những người thừa cân nên ăn bánh mì, bánh bít-cốt, ngũ cốc không đường, khoai tây, gạo và rau xanh, các loại trái cây tươi, mứt không đường. Bạn cũng có thể ăn trứng nhưng chỉ ăn tối đa 4 quả/tuần.

– Bơ, dầu thực vật, kem tươi và macgarin không khiến bạn tăng cân nên có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

– Có thể ăn cá nhiều lần/tuần, chọn các loại cá ít mỡ và nên ăn cá kho.

– Sữa chua tự nhiên, sữa 1/2 kem rất tốt cho cơ thể mà không làm bạn tăng cân.

– Chọn các loại thịt ít béo như thịt gia cầm, thịt bê, thịt thỏ, thịt thăn bò hoặc đùi bò…

Lưu ý:Các loại thực phẩm (nên ăn) ở trên không có tác dụng giảm cân mà chỉ không khiến bạn bị tăng cân. Do đó, muốn giảm cân, bạn cần tập thể dục thường xuyên kết hợp với các biện pháp giảm cân khác.

BÌNH LUẬN