8 loại thực phẩm giúp giảm cân an toàn

Giảm cân an toàn bằng thực phẩm từ lâu được nhiều người quan tâm vì lợi ích vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng vừa mang lại hiệu quả cao. Nếu muốn giảm cân, bạn đừng quên 8 loại thực phẩm sau nhé.

Rau lá xanh giảm cân

Rau bina, rau cải xoăn hay nhiều loại rau lá xanh đậm khác chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa mỡ bụng hiệu quả, đồng thời nó cũng giúp cải thiện tính đa dạng của những vi khuẩn đường ruột tốt.

giam-beo-bung-5

Củ đậu giảm cân an toàn và làm đẹp da

Trong 100g củ đậu có chứa 92g nước, 1g protit, 6g glucit, 0,7g xenluloza, 0,3g tro, 2,4g tinh bột, cung cấp được 29kcal nhưng không có các chất béo nên đây là một thực phẩm vô cùng lý tưởng cho những bạn muốn giảm cân.

củ đậu giúp giảm cân an toàn
củ đậu giúp giảm cân an toàn

Tỏi

Tỏi là loại gia vị không thể thiếu trong chế độ ăn uống của mỗi người. Ngoài tác dụng chống lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch tỏi còn có tác dụng kháng viêm và đốt cháy chất béo trong cơ thể rất tốt. Tinh dầu tỏi, nước tỏi, dịch ngâm tỏi đều chứa hợp chất allicin nên có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm mạnh. Tỏi vỏ tím có tác dụng kháng khuẩn mạnh hơn tỏi vỏ trắng.

giam-beo-bung-7-600x448

Kiwi

Kiwi đặc biệt giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng nhờ hàm lượng chất xơ cao, cùng vitamin C tăng cường thúc đẩy đốt cháy chất béo mang lại vóc dáng thon thả, tốt cho sức khỏe và đẹp da. Mỗi ngày có thể thêm vào chế độ ăn uống với 1 cốc sinh tố kiwi hoặc salad kiwi cũng đã đủ mang lại sự khác biệt cho vóc dáng của bạn.

giam-beo-bung-8-600x409

Thực phẩm lên men

Một số các loại thực phẩm muối chua như dưa cải bắp, rau quả muối chua hay kim chi là số ít những thực phẩm có chứa các chế phẩm sinh học, một dạng vi khuẩn tốt hỗ trợ tiêu hóa, chống đầy bụng và tích tụ mỡ bụng. Đây được coi là thực phẩm giảm cân an toàn được nhiều người ưa thích nhất hiện nay.

Hành tây và tỏi tây

Prebiotics có trong hành tây và tỏi tây là liều thuốc tuyệt vời giúp sản xuất butyrate, một chất tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả.

Atiso và măng tây

Cũng như hành tây và tỏi tây, hai loại rau xanh này là những thực phẩm chứa prebiotic sản xuất acetate, một loại acid giúp kháng viêm, đốt cháy chất béo từ trong các tế bào.

Atiso và hành tây, 2 món ngon mà giảm cân an toàn