6 bước đơn giản để giảm cân lành mạnh

mot_so_giam_can_lanh_manh_tapchigiamcan

mot_so_giam_can_lanh_manh_tapchigiamcan
Trên thực tế giảm cân lành mạnh không phải là điều khó. Dưới đây là một số cách bạn nên ghi nhớ:

1. Đừng bỏ qua bữa ăn sáng và hãy uống một cốc nước mật ong sau khi thức giấc. Không nên ăn thức ăn ngọt, rán hoặc có nhiều dầu mỡ. Nên ăn các thức ăn có nhiều chất xơ.

2. Uống nhiều nước hơn, ít nhất là 6 ly nước mỗi ngày.

3. Mỗi tuần kiểm tra cân nặng một lần. Nếu bạn đang ăn kiêng trong thời gian dài, cần phải quan tâm đến sức khỏe của bạn.

4. Không nên sử dụng thuốc giảm cân. Vì bất cứ loại thuốc nào cũng có tác dụng phụ.

5. Tập thể dục bên cạnh áp dụng chế độ ăn kiêng. Một số bài tập thể dục ví dụ như chạy bộ, đi bộ, nhảy dây… có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và tăng quá trình tiêu thụ lượng mỡ.

6. Hãy cung cấp một số thức ăn nguồn gốc từ thực vật như  các loại ngũ cốc và tất cả các loại rau.

BÌNH LUẬN