6 bí quyết giảm cân lý tưởng cho mùa hè

6_bi_quyet_giam_can_ly_tuong4_tapchigiamcan

6_bi_quyet_giam_can_ly_tuong4_tapchigiamcan
Mùa hè đã đến, sức hấp dẫn của những bãi biển cùng vô số các loại hoa quả ngon khiến bạn không thể cầm lòng. Tuy nhiên, chính những bãi biển cùng các loại hoa quả quyến rũ đó ẩn chứa bên trong những bí mật giúp cho cơ thể bạn trở lên hoàn hảo.

Dưới đây là 6 bí quyết sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả trong 1 thời gian ngắn

1. Chạy bộ trên bãi biển

Theo một nghiên cứu, chạy trên bãi cát nóng có thể đốt cháy nhiều calo hơn trên một bề mặt vững chắc. Chạy hay đùa nghịch trên bãi biển cũng có thể làm cho bắp chân của bận trở nên săn chắc, hấp dẫn hơn rất nhiều. Các cơ ở bắp chân cần nhiều năng lượng hơn để làm việc hơn bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể của bạn, vì vậy chạy sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với một bài tập thể dục phần thân trên.

2. Giảm thiểu thời gian xem tivi

6_bi_quyet_giam_can_ly_tuong2_tapchigiamcan

Lời khuyên của chúng tôi dành cho bạn là hạn chế thời gian ngồi trong phòng khách để xem những bộ phim hay chương trình thực tế, hãy sử dụng thời gian đó để tập thể dục. nếu thực hiện theo lời khuyên này, bạn sẽ có thể đốt cháy thêm nhiểu lượng calo dư thừa trong cơ thể mà không cần thiết phải cải thiện chế độ ăn của mình.

3. Đi bộ thay vì nhảy lên xe

6_bi_quyet_giam_can_ly_tuong3_tapchigiamcan

Hãy đi bộ thay vì thói quen lái xe ô tô vòng vòng để tận hưởng ánh nắng mặt trời và giảm nguy cơ gây lên bệnh béo phì. 1 nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu dành cả giờ trong việc lái xe  thì nguy cơ mắc bệnh béo phì của bạn sẽ tăng 6%. Đi bộ  800m 1 ngày sẽ khiến bạn triệt tiêu hầu như toàn bộ nguy cơ trên. Bạn sẽ giảm 5% nguy cơ mắc bệnh béo phì nếu chịu khó đi bộ hàng ngày.

4. Tránh ăn đồ ngọt và đồ đông lạnh

6_bi_quyet_giam_can_ly_tuong5_tapchigiamcan

Tránh ăn đồ ngọt và thực phẩm đông lạnh vào mùa đông vì các loại thức ăn này tích trữ nhiều lượng calo. Hãy chọn những loại hoa quả tươi có chứa nhiều hàm lượng chất chống oxi hoá như nho, chanh.

5. Dưa hấu giúp bạn giảm cân

6_bi_quyet_giam_can_ly_tuong_tapchigiamcan

1 trong những hoa quả được yêu thích nhất trong mùa hè là quả dưa hấu. 1 số nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại dưa hấu màu hồng này là thứ quả có nhiều chất dinh dưỡng bởi nó chứa canxi, sắt, kali, chất xơ, vitamin C và nhiều loại chất khác có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó nó còn có khả năng giảm lượng chất béo trong cơ thể bởi nó có chứa thành phần của Citrulline.

Ngoài ra loại quả này còn chứa chất Carotenoid giúp chống lại bệnh ung thư và bảo vệ xương ở những người phụ nữ có tuổi. Lời khuyên của chúng tôi dành cho bạn là ăn nhiều dưa hấu sẽ là cách giảm cân hiệu quả trong mùa hè này.

6. Uống nước đá

6_bi_quyet_giam_can_ly_tuong1_tapchigiamcan

1 ly nước đá lạnh sẽ tốt cho vòng eo của bạn. nước đá khiến cho cơ thể bạn tăng khả năng đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể do phải tích cực làm tăng nhiệt độ trong cơ thể bạn. bởi vậy, 8 ly nước đấ mỗi ngày bạn sẽ đốt cháy thêm khoảng 70 calo mỗi ngày.

BÌNH LUẬN