5 bí kíp giảm cân

5bikipvegiamcam

5bikipvegiamcam

Để giảm cân bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với các hoạt động thể dục thể thao. Sau đây là những mục bạn cần biết nếu bạn muốn có một thân hình thon thả.

Cắt giảm calo

1gram chất béo có lượng calo gấp đôi 1gram đường, tinh bột, chất xơ và protein. Để giảm những thức ăn giàu chất béo trong chế độ ăn kiêng, cần lựa chọn những thực phẩm ít chất béo và cần loại bỏ phần chất béo dư thừa có từ thịt như mỡ, da…

Để ý đến khẩu phần ăn

Khẩu phần ăn ngày càng nhiều,  nhất là trong những năm gần đây. Đặc biệt là khi những thức ăn chế biến sẵn và những loại thức ăn nhanh trở thành người bạn thân thiết của mọi nhà. Kết quả là chúng ta đã tiêu thụ một lượng lớn calo, ngoài ra khẩu phần ăn mỗi ngày mỗi nhiều hơn dẫn đến kết quả là chúng ta không bao giờ thấy hài lòng về khẩu phần ăn của mình.
Giảm ăn khoai tây, mì ống, cơm và những thực phẩm có đường và chất béo; thay vào đó, nên ăn nhiều trái cây và rau quả

Xem xét thức uống

Giảm những thức uống có đường và có cồn thay thế bằng những thức uống như nước lọc, trà, cà phê và những loại thức uống có đường nhân tạo.
Thức uống có đường làm  tăng calo trong chế độ ăn kiêng. Và bạn không bao giờ cảm thấy đã khát.

Giữ chế độ ăn kiêng điều đặn

Nhớ rằng chế độ ăn kiêng hợp lý nhất bao gồm trái cây, rau củ, thực phẩm thô có nhiều xơ, thịt nạc và sữa không béo.

Chúc bạn thành công!

Trần Thảo (theo BBC)

BÌNH LUẬN