4 nguyên tắc để giữ dáng an toàn

Nhiều bạn trẻ vì sợ tăng cân nên hạn chế ăn uống đến mức kiêng nhem. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn uống thả ga mà vẫn giữ eo thon dáng nhỏ. Điều duy nhất bạn cần làm là thực hiện theo bốn nguyên tắc dưới đây.

Bữa sáng nhiều chất xơ

Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, nếu bạn ăn thức ăn giàu chất xơ (mặc dù khẩu phần ăn tương tự như các loại thức ăn khác), bạn sẽ cảm thấy no hơn và tiêu thụ ít calo hơn.

Ăn ngũ cốc khô vào bữa sáng là lựa chọn lý tưởng cho những bạn gái muốn giảm cân, nó sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu, do đó ăn ít hơn ở những bữa khác trong ngày (bữa trưa và tối). Để tăng dinh dưỡng và bổ sung năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả, bạn có thể bổ sung thêm sữa tách kem và hoa quả (ngoại trừ chuối).

Hãy chọn nho khô, dâu tây, mận, hoặc táo – đây đều là những trái cây giàu chất chống oxy hóa, rất tốt cho việc giảm cân.

Giải độc cơ thể bằng chanh

Chanh là một lựa chọn tuyệt vời, không chỉ giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa mà còn có tác dụng giảm cân. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn hãy uống nước cốt chanh pha nước ấm vào mỗi buổi sáng (khi dạ dày đang trống rỗng). Bạn có thể bổ sung thêm một thìa mật ong nếu không uống được nước chua. Với biện pháp đơn giản này, bạn có thể thoải mái ăn uống ở những bữa tiệc mà không sợ tăng cân. Dù không phát huy tác dụng ngay lập tức, nhưng sau 2 tuần kết quả sẽ rõ rệt.

Luyện tập yoga

Theo gợi ý của các chuyên gia, tập yoga 2 lần/ ngày (sáng và tối) sẽ giúp bạn có một cơ thể săn chắc, cơ bắp không bị mềm nhão. Nếu thực hiện các bài tập đều đặn, bạn sẽ không cần phải lo lắng chuyện tăng mỡ ở khu vực hông hoặc vòng 3 khi mùa tiệc tùng đến.

Đi bộ 30 phút mỗi ngày

Một biện pháp nữa cũng rất hiệu quả là bạn hãy bỏ ra 30 phút mỗi ngày để đi bộ nhanh (có thể vào buổi tối hoặc buổi sáng). Bạn có thể thực hiện bài tập này ở nhà bằng cách đi bộ lên xuống cầu thang một vài lần, hoặc ở công viên nếu muốn tận hưởng không khí trong lành. Đi bộ nhanh không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng, mà còn giúp cơ chân và cơ đùi săn chắc hơn.

Bạn đồng ý với bài viết này?

550 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%