4 bài tập giảm cân đơn giãn, dễ thực hiện

Các bài tập giảm cân đơn giản sẽ giúp bạn dần lấy lại vóc dáng săn chắc và thon gọn như các vận động viên chuyên nghiệp. Đăc biệt, các bài tập dưới đây giúp giảm mỡ vùng bụng nhanh chóng, thích hợp cho chị em làm văn phòng hoặc sau khi sinh.

Đá chân là bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ

Đây là động tác đơn giản, bạn có thể thực hiện được tại nhà. Động tác này tác động trực tiếp đến cơ bụng, khiến bụng săn chắc hơn.

bài tập giảm cân đơn giản
bài tập giảm cân đơn giản

Cách thực hiện: Nằm thẳng lên sàn, dùng lực nâng hai chân lên lên cao khoảng 30cm. Sau đó đá từng chân lên không.

Lưu ý: Giữ đầu không rời khỏi sàn trong suốt quá trình thực hiện.

Bài tập giảm mỡ bụng cho nữ: Gập bụng

Đây là động tác đơn giản, phổ biến và vô cùng hiệu quả để giảm mỡ bụng cho cả nữ và nam.

bài tập giảm cân đơn giản