1 số môn thể thao giúp giảm cân nhanh chóng

bai tap giam can

Không phải cứ tập thể dục là sẽ giảm béo được, mà phải tập thể dục khoa học, điều độ và đúng thể trạng cơ thể. Nếu bạn muốn giảm 6kg/tháng mà mỗi ngày chỉ bỏ ra 10 phút thì chỉ đủ khởi động.

Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn các môn thể dục giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng:

Bơi lội: Như chúng ta biết bơi lội là môn lấy lại vóc dáng nhanh nhất, nhưng nó cũng có một nhược điểm đó là làm cho vai và bắp tay to. Vì vậy để giảm cân và giữ dáng. Bạn nên có chế độ luyện tập hợp lý: 1 tuần bơi 3 buổi cách 1 ngày, 1 buổi bơi khoảng 1 – 2 tiếng (kể cả thời gian khởi động trên cạn và dưới nước), bắt đầu từ bơi ếch, bơi bướm và bơi sải, hoặc bạn có thể bơi sải luôn, tăng tốc độ dần dần và giảm tốc độ khi về tới đích, bơi nhanh và tác động mạnh lên vùng bụng thì mới có tác dụng, nếu bạn bơi thư giản thì không có tác dụng giảm cân nhiều. Không nên bơi quá nhiều trong tuần, hoặc giảm thời gian bơi mỗi buổi 30 phút – 1 tiếng, tương đương 300 – 450m.

boi loi giup giam can
boi loi giup giam can

DanceSport: Môn thể thao được nhiều người yêu thích, giúp bạn giảm cân nhanh chóng, lấy lại vóc dáng, ngoài ra sẽ giúp bạn ghi điểm trong những buổi tiệc của trường, hay của công ty. Để luyện tập Dancesport bạn cần có phòng tập, thầy dạy nhảy hơn là tự học qua video, nếu không cẩn thận bạn có thể sẽ bị bong gân, trặc chân.
Để có chế độ luyện tập hợp lý, kết hợp phương pháp luyện tập, bạn còn cần có chế độ ăn uống hợp lý theo cơ thể của từng người, hãy hỏi ý kiến của các chuyên gia, bác sĩ sinh dưỡng, hoặc các chuyên viên Spa, mỹ viện tin tường, tham khảo http://xn--gimcn-6qa0344c.net/

Arobic: Có rất nhiều video dạy tập Arobic giảm cân trên Youtube, bạn có thể download về và tập hàng ngày. Trung bình 1 tiếng/ngày. Hoặc tập cùng với bạn bè tại phòng tập, công viên có rất nhiều lớp học. Arobic khá đơn giản và tác động nhanh lên các vùng ngực, eo, và mông do vậy bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng hiệu quả.

bai tap giam can